胖人减肥刮油就吃这菜,等于慢跑2小时,脸

爱美的小仙女们嘴上可是天天嚷嚷着要减肥，但是真让大家吃上好几个月的蔬菜、水果那是绝对坚持不下来的。大家在减肥的过程中总是不小心地进入了减肥误区之中，以为减肥只要减少热量的摄入就可以了，于是就天天守着蔬菜沙拉，其实这样是错误的。营养师大乔提倡大家要用科学的方法！胖人减肥刮油就吃这菜，等于慢跑2小时，脸盘瘦一圈，赘肉消失了！其实吃什么还是次要的最主要的就是保持适量的运动，与此同时逐步的减少饮食的热量就能达到很好的减肥效果。巴沙鱼的肉质鲜嫩，含水量高，脂肪蛋白质含量少，不会产生过量的热量，减肥时美餐一顿的必备！小炒巴沙鱼By园来是李配料：巴沙鱼一片、红椒四个、姜蒜适量、郫县豆瓣酱1茶匙、淀粉一茶匙、鸡粉一茶匙、料酒一茶匙、生抽一茶匙、蚝油一茶匙、糖粉半茶匙烹饪步骤：1.红椒洗净2.切小块3.巴沙鱼解冻备用4.切薄片5.锅中水煮开下与鱼片6.变色就捞起7.用辅料加温水调制一碗汁待用8.处理姜蒜9.热锅冷油加入姜蒜下红椒炒香，待红椒炒软马上下巴沙鱼，立马把调制好的酱汁快手翻炒10.起锅撒上葱花烹饪小贴士：1、巴沙鱼其肉质细腻、味道鲜美，含丰富维生素、矿物质（主要是钙）等营养元素。尤其是可食用部分含水量极高，蛋白质比重低。2、其鱼肉本身有着很浓重的土腥味道，所以不建议清蒸或是炖汤，西方超市里的巴沙鱼大都以急冻鱼片的形式出现（无鳞无刺，整片的鱼肉），烹调之前先用酒和盐腌过比较容易烹调，可以用来红烧，涮火锅，或者做水煮鱼。您喜欢吃巴沙鱼吗？喜欢美食杰的文章请点赞、