导读
依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
中医比西医重视出汗
从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。
比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。
中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张：
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■出汗可以通经活络，疏通血脉。
「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
蒸蒸出汗，但不可淋漓
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。
太多汗 01自汗：白天不自觉地出一身汗●原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。
●治疗：「实气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。
「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参……等。
02盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗●原因：体内的阴液不足。
●治疗：服用「当归六黄汤」，或是吃点滋阴降火的药，象是知母、黄柏、黄连等。
更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。
紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。
太少或不出汗●原因：
1.外寒─天气或环境寒冷所致。
2.内寒─人体阳虚而无力发汗。
●治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。
夏天多些自然流汗
冬天避免大出汗
此外，中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。
胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。
不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。
所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。
由出汗预测健康
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
1、出汗时间：白天不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」。
2、出汗部位：「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
▼「手足心多汗」多半是阴虚，也可能是胃热或热症。
▼「心窝、胸口多汗」多半是因为思虑过度所导致的「心脾虚弱」。
3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。
4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
夏天出虚汗怎么办？
1、中医按摩止汗法先用大拇指指肚用力顺时针按摩合谷穴3至4分钟，待感觉有些酸疼时停一会儿，然后再按，如此反复5到10次左右。再用拇指指腹顺时针轻揉复溜穴3~5分钟，直到穴位局部出现轻微的酸胀感为止。
合谷穴在手的虎口向里三厘米处，复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴要重点按摩，复溜穴要轻揉。应该有空时就按摩，一天最好20次以上，坚持一个星期左右，可以起到不错的止汗作用。
2、正确使用爽肤水如果出汗比较多时，可以把汗擦干后，把爽肤水拍打着涂抹在出汗部位，就会感到清凉一些，也不会继续流汗了。最好是洗澡之后使用，效果更好。爽肤水要买中性一些的，对皮肤刺激较小，选用喷雾式的比较方便。
3、甘麦大枣汤甘麦大枣汤除汗法自古代张仲景就使用了，这个方子适用于各类人群。可去药店买上小麦（能浮在水面上的效果最好）、甘草（没有时可用蜂蜜代替）、大枣等原料，取用浮小麦30g，甘草3~5g，大枣10颗煮水喝，可以除热止汗，安心凝神。
温阳膏以黄精、人参、牡蛎、肉桂、枸杞、益智仁等补肾填精、补足肾气、暖肾固精、活血化瘀的中药药材，以及覆盆子、芡实、葛根、蜂蜜等祛瘀通淋、清热利湿、健脾养胃、增强精子活力的中药药材熬制而成，具有补肾填精、补中益气的作用。
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