节后瘦身,这10种刮油食物,你必须要知道

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都说过个年，起码要胖三斤

我身边就有朋友，从斤飙到了快斤

过年期间每天大鱼大肉，高热量高油脂食物吃了不少，不发胖才怪呢！

吃了那么多肉，总感觉肚子上油腻腻的，胃也不舒服

再看看这肚子上的游泳圈

一层又一层的肥肉，看着都膈应

节后瘦身，这10种刮油食物，你必须要知道

来来来

看下这些食物

一边吃吃吃，顺便还能把油给“刮”了

黄瓜，当之无愧的刮油食物第一名！

你可以不知道红薯、香菇，但你一定知道黄瓜！

节后瘦身，这10种刮油食物，你必须要知道

黄瓜，清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。

黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有帮助减肥和调节脂质代谢的功效。

香甜软糯的玉米，是很多人的心头爱！

煮玉米、烤玉米、排骨炖玉米，无论是哪种吃法，都超级好吃！

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玉米，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用

网上很多养生达人，必提到的一款食物，就是燕麦。

燕麦中含有大量的膳食纤维，吃下去会有强烈的饱腹感。

年美国FDA将燕麦定为减肥食品，美国《时代》杂志评选的，"全球十大健康减肥食品"中燕麦位列其中，也是唯一上榜的谷类。

节后瘦身，这10种刮油食物，你必须要知道

燕麦，具有降胆固醇和降血脂作用。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

在日常生活中，女孩子特别喜欢用燕麦和酸奶、水果、坚果等一起搭配，不仅颜值高，口感还特别好，因此燕麦在市场上销量一直不错。

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洋葱，洋葱，一款“辣眼睛”的特别食材。

洋葱就像香菜一样，让爱的人很爱，恨的人很恨。

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洋葱，含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

山药，中医也称淮山，小助理平常最喜欢和排骨一起炖着吃

山药含有丰富的的淀粉和蛋白质，口感粉粉的，很多人都很喜欢。

节后瘦身，这10种刮油食物，你必须要知道

山药，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，有些朋友喜欢红薯煮粥喝。

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

节后瘦身，这10种刮油食物，你必须要知道

红薯，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

要注意的是，过多摄入红薯会增加食的总热量，反而不利于降低血脂

红枣，女人一生的朋友。

都说关心女人的方式之一，就是在她生理期的时候，给她熬一碗桂圆红糖红枣汤

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很多人都知道红枣能补中益气，养血安神。

不仅如此，红枣多食还能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、甘油三酯也很有效。

山楂片、山楂条、山楂球，酸酸的山楂常被我们用做开胃零食吃

山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有防癌、抗癌作用。

日常生活，可把山楂当成零食，也可在汤、菜中加入几块山楂，味道更加鲜美、健康！

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山楂，可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

苹果，其果胶具有降低血液中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

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香菇，具有消食、去脂、降压等功效。香菇中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用。

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