近年来，水果减肥法一直备受人们青睐，但是并不是所有水果都能帮助人们减肥。4种秋天当季的减肥圣果，让人们能够在平常新鲜美味的同时轻松瘦身。 　　1、柑橘 　　柑橘的热量低，每克柑橘的热量仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学研究援助中心曾通过研究发现，柑橘中含有一种……【详细信息】

管好嘴好的身材自然而然就有了，饮食是减肥的重中之重的关口。合理的饮食方式，而不是什么都不能吃哦，接下来和郑老师一起学习下分辨哪些食物是该吃的，哪些是不该吃的！1.任何食物都不能贪多不管是热量高还是热量低的食物都不能贪吃哦，所有的食物都有可能成为你肥胖的根源。低……【详细信息】

胖只有两个原因：管不住的嘴和迈不开的腿是的宝宝相当同意甚至身体力行日行千里就吃两顿！然而……去年那条牛仔裤肿么还是套不进我的体重秤是坏了吧晚上8点后千万别吃东西吃素能减肥这些“建议”不听也罢！为了让大家的减肥之路更加平坦一些小康康整理了八大减肥常识一定要熟记哟……【详细信息】

很多人说，减肥=事业；身材=命运！身材决定命运，曾经的以胖为美，演变到现代社会，人们的审美观念已经彻底颠覆！——如今是一胖毁所有！减肥是对自己负责，你有义务让自己变得更美！对于从事减肥行业多年的我而言，减肥是把隐藏在脂肪下面的美丽挖掘出来。减肥真的能够改变一个……【详细信息】

一、饭前喝汤 　　大部分人都习惯先吃饭后喝汤，其实这是减肥中 的禁忌，这样会让你越来越胖，正确的吃法是先喝汤再吃饭，先喝汤的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。但是要注意的是， 是选择清汤，而且要小口小口地慢慢喝。这样……【详细信息】

很多爱美女士为了减肥去做健身运动，但是练了一阵子体重还是没有减下来，这是因为她们走入了健身运动减肥的误区了。不少女性对于健身运动存在误区，例如觉得做的运动多，减肥效果就更好，或是不做热身运动等等，其实这些减肥误区只会让你越减越肥。利用健身运动如何减肥才有效呢？……【详细信息】

导语你在减肥过程中不容忽视的一些小常识，了解过后会让你的减肥效果加倍，不知道正在减肥的MM们是不是总感觉已经很努力地减肥了，可是效果却没有想象地这么理想，可能就是你们忽视了一些生活中的小常识，让你的减肥之路又加长了，来看看你都忽视了什么吧~在减肥的时候有节食、……【详细信息】

燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多余的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材。那么想要通过运动减肥哪些方式 呢?哪些运动燃烧脂肪功效 ，减肥最有效呢?以下介绍的8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身，赶紧动起来。1、12分钟自由泳可以消耗KJ的热量如果……【详细信息】

不想节食又懒得运动，为了让自己瘦得更快，一些人不惜依赖减肥药。而市面上的减肥药林林总总，按照作用原理大约可分三种，食欲抑制剂、加速代谢减少吸收剂、帮助消耗脂肪与热量的制剂。不管是哪一种减肥药，长期服用对健康都有 。1.引起失眠、心悸问题 　　摄入热量过多是导致……【详细信息】

当你一直都以为跑步都是最燃脂的运动时，小编默默翻出了最强燃脂运动排行榜，最强燃脂运动排行榜，听起来好吸引的样子，你以为是跑步，错！ 名是……有氧运动一：游泳→卡燃烧的卡路里：大约/小时游泳是 的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产……【详细信息】

点击上面蓝色字 　　体育健康，达到健身的目的。 　　运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补充碳水化合物，在低脂的优质碳水化合物中，马铃薯是佼佼者，它不但提供了人体所……【详细信息】

走路才是 的药！1全身都锻炼大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。2减少心脏病、糖尿病经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病……【详细信息】

都说身体就是 的健身房，其实居家健身不怕没场地，就算只有1㎡，你也能成为拥有优美身体线条的人生赢家，教你几招不去健身房在家就能做的全身循环锻炼动作，什么马甲线、竖脊肌通通都拿来秀朋友圈吧! 　　给你1平米的空间你可以做什么?韩国的健身达人在这么小的地方就能完成……【详细信息】

　　想靠运动减肥的人一定有想过，如果天天运动不休息，每次运动挑战自己的极限，就可以快速培养肌耐力，减肥一定会更有效果，这个观念正确吗？拥有美国全国认证机构委员会认可的体能专家MichelleOpperman和JanMilano警告，超过体能负荷的训练会引起「……【详细信息】

下面10种方法被专家们视为减肥的 途径。以每天平均摄取大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取大卡，可在2个半月内减……【详细信息】

下班下课之后，诸位同学肯定会有一阵疲劳，浑身乏力，脑袋酸痛。看了下自己定好的计划时间表，究竟要不要去锻炼呢？去锻炼吧，不去更累！如果不去健身，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到闹钟刺醒你的神经。这一系列过程中，你的大脑，始终……【详细信息】

?护肤养颜小窍门ID:hufu每天推送实用的美容、护肤、化妆、美体技巧。教你修炼气质的方法，活出容光焕发的姿彩！?瘦成“排骨仙”是我们的 愿望，然而，减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边！有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢！今天小编总结了1……【详细信息】

错误一、不吃饭只吃菜就可以减肥很多人都认为不吃米饭，整天就是吃菜就能减肥，这个是最常见的错误了。虽然说一碗米饭和三两肉的热量相等，但是肉中含有米饭中没有的脂肪质，在平时的烹饪中总会放些油吧。米饭中主要的成分是淀粉，它能很好的被身体吸收消化，转化为身体所需的能量……【详细信息】

No.1——过度节食表现：挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。拆招：挨饿无罪，减肥有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量至卡……【详细信息】

专家介绍正确的减肥途径减肥就是要制造一个热量的负平衡。假设一个人，他一天需要的热量是大卡的话，那么你就需要把你一天总热量的摄取降低到大卡以下，那么你每天缺一点，缺一点地，脂肪就会去燃烧，你就能达到这个减肥的效果。专家教你减肥口诀：少吃多动不熬夜摇头闭嘴站起来现……【详细信息】