最强减肥运动排行榜来了，第一名竟然是

当你一直都以为跑步都是最燃脂的运动时，

小编默默翻出了最强燃脂运动排行榜，

最强燃脂运动排行榜，

听起来好吸引的样子，

你以为是跑步，

错！第一名是……

有氧运动一：游泳→卡

燃烧的卡路里：大约/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。　

有氧运动二：冰球→卡

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。

比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

热量消耗：卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

有氧运动三：跑步→卡

燃烧的卡路里：/小时

如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。

每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

有氧运动四：跳舞→卡

燃烧的卡路里：-/小时

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

有氧运动五：踩自行车→卡

燃烧的卡路里：-/小时

根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。

有氧运动六：打网球→卡

燃烧的卡路里：-/小时

一个很有利于心脏健康的运动，打网球。

它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

有氧运动七：跳绳→卡/min

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

有氧运动八：走路→卡

燃烧的卡路里：/小时

你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。

走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。

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