热辣常识减肥时ldquo严令禁止

减肥这么久，身上还是一堆肉，感觉努力通通白费了，心里的滋味难以言表。

俗话说“三分练，七分吃”，减肥瘦不下来跟“吃”一定脱不了关系。

下面这些减肥必须“严令禁止”的饮食习惯，看看你中了几个？

不是耸人听闻，食用油里99%都是脂肪，g油能产生大卡热量。

每5分钟跑1公里，要连着跑11公里才能消耗掉这么多热量。

除此之外，油炸还会破坏食物原来的营养成分，吃一口，半天运动白费，真是减肥的头号敌人。

吃哪补哪的说法未必对，但是吃肥肉长肉可一点没错。

肥肉含有大量饱和脂肪酸，被摄取后很容易转化为脂肪储存。

减肥时，建议尽量选择能为人体提供优质蛋白质的瘦肉。至于肥肉，最好还是戒了为妙。

人人都知道白开水好，可就是难以拒绝可口的饮料。

一瓶毫升含糖饮料的热量，需要走1.5小时才能消耗完。

而无糖饮料看着健康，但也只不过是用人造甜味剂替代了白砂糖，为了健康减肥，放弃饮料才是最佳选择。

坚果是减肥时加餐垫饥的好选择，但这并不代表就可以随便多吃！

坚果是典型的高能量食物，脂肪含量极高。

手抓一把花生的热量，需要走4小时才能消耗完。减肥时如果想吃坚果，建议尽量选择原味，每次吃几粒就够了。

很多人追剧看电影都会配上一堆零食，边看边吃，一不小心就会吃多了。

零食虽然美味，但热量却一点都不低，薯片、冰淇淋、巧克力不是高油就是高糖。

随口一吃，脂肪就认真地长，一不留神就发胖了！所以减肥吃零食，一定得克制。

晚上约上几个朋友，喝着啤酒撸个串，想想就美。

但一顿宵夜烧烤的热量，基本不少于大卡，这得跑个10公里才能消耗掉。

而且，宵夜之后经常就直接睡觉了，根本来不及消耗热量，这样很容易造成脂肪堆积哦~

午饭当早饭，晚饭当午饭，这样不规律的饮食极易损伤肠胃。

而且一旦饿久了就容易暴饮暴食，导致短时间内血糖忽高忽低，一不小心就长胖了。

正确的做法应该是按时吃饭+细嚼慢咽，既能提供饱腹感，也不会影响身体健康。

想要瘦，就必须痛下决心和过去说拜拜，坚持健康的饮食习惯，你才能遇见更瘦的自己！

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