随着天气越来越炎热，不少爱美女士，为了穿上自己心仪的服装，开始减肥，多数人觉得每天健身很根本坚持不下来，于是就采用了节食减肥的方法，却不知这样减肥对健康十分不利。健康瘦身营养师不推荐那些网上介绍的一个月可以暴瘦10公斤的方法，应从饮食和运动两方面下手，通过健康……【详细信息】

本文适合大部分训练者内容标签：饮食多餐吃多少编译：陆肆壹作者:ChristianThibaudeau找到你理想的饮食结构减脂、并保持低脂的关键在于：找出什么是你的可持续方案。那些有能力达到形体目标，并长期保持的人，都是能够“不太费力”地维持长远计划的人。是的，……【详细信息】

欢迎点击上方蓝字免费订阅！阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“教你瘦出小蛮腰儿”再点击“ 　　食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的减肥方法。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄……【详细信息】

1.选择低脂蛋白质食物，避免高油脂肉类。低脂蛋白质例如：鱼、虾、贝类、鸡胸肉、瘦肉、无糖豆浆、低脂牛奶、腱子肉、蛋等，避免三层肉、五花肉、牛腩、肉松等等。2.固定三正餐进食，避免少量多餐与点心及宵夜习惯。一般人减重并不建议以少量多餐方式进行，即使少量多餐的总热……【详细信息】

怎样饮食减肥最快最有效？详细饮食安排清晨起床一杯温水ml8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件……【详细信息】

　　即便再瘦的女孩，对“减肥”二字都有着不可逆的执念，从运动到节食，不厌其烦的尝试各种方法，在疯狂种草与拔草的道路上永不言败。而向来标新立异的韩国明星们也再出新招，一种名叫“手掌饮食”的减肥法又火了，如此新奇的概念是真有效还是炒噱头？来，我们一起问问专家。什……【详细信息】

1.选择低脂蛋白质食物，避免高油脂肉类。低脂蛋白质例如：鱼、虾、贝类、鸡胸肉、瘦肉、无糖豆浆、低脂牛奶、腱子肉、蛋等，避免三层肉、五花肉、牛腩、肉松等等。2.选择粗糙淀粉，少摄取精致淀粉。精致低纤维的食物吸收快速但也使胃排空更快，使得饥饿感也来得更快。粗糙淀粉……【详细信息】

食物与人之间的爱恨情仇，每天都在上演。虽说生命在于运动，可问题是，咱是懒人啊！肉体上对减肥的渴望，和精神上打死也不动的执着，每天都在PK，精神往往胜出，肉体频频OUT。那么有没有什么专为懒人定制的减肥瘦身大法?网上这些年来一直流传“过午不食”减肥法，是*扯？还……【详细信息】

新媒体管家我想减肥！减呗我太胖了！瘦呗有效果吗?有啊会反弹吗??不会需要节食吗？正常饮食减不下来怎么办?坚持那我明天再开始吧然后第二天你又会说今天没有空啊明天吧一天又一天夏天的肥肉一斤都没有减你依然是那个月半半秋天最容易贴秋膘再不加把劲反正胖的是你这个秋冬你有……【详细信息】

本文经作者授权发布，转载请联系原作者（微博帐号为「膳叔」）减肥对很多人来说，都是棘手又纠结的问题。大家基本上都知道，在保证营养供应全面充足的前提下，少吃多运动才能健康地减肥。但是对于很多人而言，如果吃都没办法吃好，人生基本上也没有什么乐趣了??。如何让胖子们能……【详细信息】

我们究竟为什么要减肥？首先我们先看一下肥胖可能会对我们产生的影响。 　　肥胖可能会影响工作机会——如果你超重，可能总是找不到喜欢的工作。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对有超重问题的应征者来说，是一大障碍。肥胖可能会危及心理健康——肥……【详细信息】

我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。血管、心脏、胃、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛， 了它们，健康难保！但你知道吗？它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！一心脏怕咸盐分过多，加重心脏负……【详细信息】

↑点击上方三高慢炳大夫免费订阅中医讲，肝是人体的“大将*”，只有肝好了，才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气，就深深受伤了。如何保护好我们的“大将*”，让它成为我们健康的关键一环呢？我们为您送上养肝宝典……【详细信息】

对于胖纸来说，肉就是自己的命根子，戒了，怕是会生无可恋啊~~可是，肉吃多了，又会长胖，怎么办嘞？没关系，安小蒙有小妙招，让胖纸们在吃肉的同时，不用吃药，就可以轻松减肥啦！肝糖原耗竭和脂肪动员生酮减肥法就是模拟人体的饥饿过程。人体饥饿48小时后，血糖趋于降低,引……【详细信息】

癌症每个人都怕，怎么才能一辈子都不得癌呢？一种吃了就能远离癌症的神药是不存在的，如果有人说有，那一定是骗子，不能信。从最靠谱的医学角度来说，诱发癌症的因素有很多，虽然其中的环境、遗传因素我们改变不了，但是我们能控制的也绝非少数！虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，……【详细信息】

首先我来说一下自己的情况吧。我是一个胖妞，尤其是双腿。从初中开始的我就有一双象腿，所以我一直都在幻想着，如果自己的腿瘦下来，穿着丝袜高跟鞋，我肯定会漂亮的。直到毕业后出去工作后看到每个人都穿的漂漂亮亮，那些长裙飘逸，短裙诱惑，而我永远都是长裤。没错，我是连短裤……【详细信息】

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）2、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）3、身体平躺，双脚并拢， 幅度左右摇摆。（美腰、美腹）4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）5、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）6、身体侧躺，双手抱头向上起。（美……【详细信息】

怎么样减肥最快最有效不吃药？当然是控制饮食+加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则：1多喝水，喝够水合理安排三餐 　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的……【详细信息】

在减肥这条泥泞小道上不少人尝试过曾经火的不要不要的方法，如吃药减肥法、节食减肥法、运动减肥法，可是效果总是那么不尽人意，你想知道减肥路上的捷径么？下面就将这个秘密告诉你哦。那些年曾火过的减肥招式，效果怎样呢？减肥是一个永恒的话题，很多人都尝试过各种减肥方法，可……【详细信息】

“不知道从什么时候开始，减肥成了流行，男人女人，似乎都为减肥而疯狂，尤其是在春季，脱了棉衣就嚷嚷着减肥，理由是要把冬季储存的脂肪甩掉。但有些人越想减，却越减不下来，或者是减减长长，体重从起点回到起点甚至实现新的飞跃，而身体却越来越糟，脾气还越来越差，这，是怎么……【详细信息】