身体很贵,保养必会,你要健康生活

时间:2021/5/15 13:00:50 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

今天是第71个世界保健日,每年的这一天,世界卫生组织各会员国都会举行纪念活动,引导人们好好保健。

一个人最大的无知,不知道身体机能,不懂得中医、营养、运动、饮食、睡眠、卫生的常识,反而是任性放纵,盲目追求过瘾,结果害了自己。

90%以上的疾病,可以预防。何苦去麻烦医生,最怕是躺在病床。养生保健,谋生赚钱,人生关键。

美食当前,难挡诱惑

高脂、高糖、高热量食物是现代人健康的天敌,过量的脂肪和营养摄入,带来沉重的身体负担。但对于每一位吃货而言,控制口腹之欲实在是太难了!三天两头下馆子,火锅、撸串不断,还有秋后第一杯甜蜜奶茶、假期里老家的味道……这么多美食,真香!

“懒”字当头,减肥只是个梦想

“梦里我瘦成了一道闪电……”毫无疑问,好身材是每个人的梦想,然而对于大多数人来说,就真的只是个梦想。饱食终日而始终缺乏行动,每一次下决心减肥,都是从下一顿开始;健身永远停留在计划中,一时兴起办的健身卡至今还在抽屉里吃灰……

习惯性熬夜,透支精力

不少人沉溺于手机、网游、追剧等玩乐之中,一天又一天的熬夜,甚至通宵达旦的娱乐。长期熬夜扰乱了机体的正常代谢,免疫力下降将不可避免。

随着时代进步,人们的健康意识的确已大幅提高,但上面这些不良习惯始终顽固,恰好说明做好养生保健,毅力和执行力更为重要。我们还需要每天清晰、可执行的健康计划,真正让自己养成健康生活好习惯。

在中医传统的养生观念中,饮食、起居、运动和情志四个方面与人们的健康状态息息相关。简单易行的日常健康计划,就是要做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”:

多菜少肉七分饱

每天坚持多食用蔬菜水果,降低肉类食物的比例。每顿食量以七分饱为宜。

充足睡眠子午觉

保证每天7小时以上的睡眠时间,坚持做到23时前入睡,拒绝熬夜;中午小憩20分钟、及时充电,保证一天精力充沛。

每天行走一万步

作为世卫组织推荐的老少适宜的运动,每天行走一万步,相当于超过1个小时的有氧运动,消耗~千卡路里,能满足一天的运动需要。

生命在于运动,运气动体才健康。打坐、站桩、太极、五禽戏、八段锦、养生功,才是你每天要练习的。

正面思维心态好

乐观情绪带来积极向上的状态,减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战,才能享受健康生活。

乐观情绪带来积极向上的状态,减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战,才能享受健康生活。

对于每一个人来说,健康都是一切的基础。失去了健康,也就意味着无法掌控自己的人生。10月13日世界保健日,真诚地提醒每一个人,别再让不良习惯掏空了身体,请一定要善待自己!你的健康不只是你自己的,还是你的爱人、子女、父母和兄弟姐妹的,是你的家人和家庭的。健康,是一种责任!

当今社会高速发展,竞争日益激烈,人们生活水平得到提高的同时,健康问题也日益突显。市场不断地刺激,高消费,巨大的生活压力,让很多人长期处于紧张忙碌状态,无心关心自己的身体状况,太多人身体都处于一种亚健康状态。

近年来,因过度劳累而猝死的新闻时常出现,“过劳死”甚至成为一个人们耳熟能详的概念,足见问题已经多么严重。

很多人认为年轻时就是要多付出、多挣钱,这就是给家庭多负一些责任,却往往忽视了最重要的一点——才华、事业、金钱、健康……健康才是基础和第一位的。

健康是一种责任,因为健康不是一个人的,它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。很少人会想到这一点,于是才有了那么多悲剧。纵然有压力和不得已的因素,但假如自己有重视和自我调节,就绝不会这么严重。

保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任,就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时,你感觉是那么平常;只有当你失去它时,你才会知道它是多么珍贵。

许多人只顾拼命工作,累倒在岗位上。拼命干的精神是令人敬佩的,可是为了工作透支身体、牺牲健康的做法不但不可取,还是一种愚蠢。

一个人失去了健康,疾病缠身,不仅自己难受痛苦,还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任,也都成为空话。

说起健康的重要性,大家都滔滔不绝,可是在生活中,除了因工作劳累牺牲健康的人外,许多的人还沉迷于不健康的生活方式,吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食……旁人好心规劝,他却振振有词,我自己的身体健康,我自己的事。结果身体健康出了问题,耽误了自己,也拖垮了家庭。

在工作生活中珍惜身体健康,保持健康的生活方式,这是一个人对家庭真正负责任的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任,才能拥有幸福的人生。

世界上最贵的床,就是病床。

可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病。

什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。

很多人在生命的最后一两年,花光一生的所有积蓄,吃遍大量副作用的西药,再多开几次刀,留下一大笔债务给家人儿女,然后死去。

预防大于治疗,今天不舍得花钱预防,以后会花更多的钱去治病。最可怕的是你有钱但不见得能治愈,到那时再多的钱也已经没有意义。

所以,我们要用合理的时间精力去挣钱,把心思用在提高工作效率和工作方法上,而不是拼命上。你挣的钱,其中的一半也要去买健康,去享受生活。

世事没有绝对,趁着年轻一定要未雨绸缪,不要最医院,害人(最亲的家人)害己!

从现在开始,如果爱自己、爱家人,就改变自己固有的不良习惯,在年轻和身强力壮时就必须关心自己的健康,多保养、多调理、多运动,培养良好的生活习惯和状态。

身体是你自己的,学好身体机能,做好养生保健,你能健康一生。

你自己和你的家庭的命运,都握在你的手里!健康,是一种责任!

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