为什么冬天减肥快,原来科学家早就给出了答

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以前很多人都在问，是不是炎热的环境下出汗多，所以更容易减肥呢？其实，答案正好相反，炎热的环境下，不适宜运动，而且炎热会明显影响人的运动能力，并且可能影响瘦体重，且不利于燃脂。

炎热的环境中，人的运动能力将显著下降，有较多实验已经证明了这一点。

1、Galloway和Maughan（）将周围温度提高带来的效果量化。

他们发现，同一持续运动（相同运动类型，相同强度），在31℃的环境中，第55分钟的时候，比在11℃的环境中，第93分钟的时候，输出功率减小很多。

2、Parkin和他的同事（）发现，当周围温度环境在40℃时，到疲劳点后，可以测到机体仍保有大量糖原。

高温环境中，影响运动能力的原因有两个：其一是维持体温的难度很高；其二是出汗率大幅增加后，脱水程度随加深而更加影响运动能力。

高温环境中运动，高出汗以维持体温是唯一的方法，因此随之而来的脱水也就很难避免。有研究（Nielsen和他的同事，）指出，在长时间运动中，脱水超出体重2.5%就会使运动能力下降45%。而负氮测试中表明，在高温环境中，运动时机体的肌肉分解加快，对蛋白质的需求增加。

而在热环境中，糖原和糖酵解都会增强，脂质的利用会削弱。因此，高温环境中长时间运动，会影响你的瘦体重，并且，不利于脂肪消耗。体能对健身很重要，因为它可以更高效地支撑你完成健身目标。例如，充分利用体能，你可以3个月完成肌肉增长某一围度的目标，但如果体能利用不充分，你可能需要6个月。

所以，如果夏天健身，我建议开空调。那种出很多汗来显示健身效果的办法，在科学上是没有依据的。

减肥也是如此，出很多汗水，其实运动强度和持续时间都下降了，而且更累。

听完这个是不是才发现，温度不热的冬天刚刚到了最佳的减肥时间了，快点动起来吧！

文/减约健身达人陈会丸，图/减约，欢迎分享，未经同意，请勿转载。

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