百科减肥适合吃的5种水果,了解一下

时间:2021/3/14 22:16:40 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

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秋天是收获的季节

水果也是一年四季中最全的时候

那么有哪些应季水果适合减肥吃呢?

橘子

01

53大卡/g

橘子热量低、脂肪含量少,蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素一样都不少。橘子还含有丰富的钾、胡萝卜素等对健康有益的营养素。

剥皮吃不要太方便,秋天吃橘子没毛病。

02

58大卡/g

甘甜多汁的梨很适合秋天吃哦~。梨的含水量很丰富,可以为身体提供水分,总膳食纤维3.6克可以提供饱腹感,起到减少食欲的功效!

梨具有润燥消风的功效,气候干燥的秋天,吃梨可帮助我们缓解皮肤干燥哦

苹果

03

52大卡/g

每天一苹果,医生远离我。作为减肥水果,苹果一直都在。苹果中含有果酸能有效燃烧脂肪,富含的纤维素还能帮你清肠通便哦!

苹果中含有的钾,应能帮助你消除水肿。

冬枣

04

大卡/g

枣的维生素C含量,差不多是柠檬的10倍,苹果的60倍。它的膳食纤维、叶酸、烟酸含量也都非常优秀。吃起来不仅味甜,吃起来的口感还非常酥脆。

But枣的热量并不低,平均热量和米饭差不多,一次最好不要吃太多哦

柚子

05

38大卡/g

柚子的含水量非常高,大约占总重量的87%左右,平均热量相对偏低,吃起来的热量负担更小,还有补水效果。

柚子升糖指数GI值只有25,属于低GI水果,还含有丰富的维生素C,瘦身又美白,适合爱美的姑娘吃。

建议多吃应季水果,应季水果适应气候,口感、营养和品质普遍优于反季节水果,对健康更为有利。学会正确吃水果,你瘦得美瘦得健康!

★长按

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