导读:减肥过程中,节食是很重要的,合理的节食,能够减少热量和脂肪的摄入,实现人体对身体上脂肪的消耗,如果再加上一些运动措施,对消耗脂肪很有帮助,甚至能够取得事半功倍的效果。它们是减肥食物中的“七巨头”,女人每天坚持吃,一个月瘦10斤。
01葛根葛根是女性的美容养颜佳品,有很好的补充雌激素的作用,女性随着年龄的增长,雌激素减少,脂肪代谢变慢,所以体重会逐渐上升,而常吃葛根补充雌激素,能促进脂肪代谢,预防年龄性肥胖。葛根适合当成早餐吃,容易饱腹整体热量低,美容养颜和减肥作用兼备。02燕麦燕麦属于容易饱腹的食物,很多人都有吃过燕麦,燕麦搭配酸奶和水果吃,味道是非常不错的。吃燕麦不仅能减少热量的摄入,还能预防体重反弹,因为燕麦的营养极其的丰富,人体所需要的基本营养物质,燕麦中都含有,即使一日都吃燕麦,营养也是充分的,很适合早餐或者晚上吃。03大麦若叶青汁粉大麦若叶青汁粉在过去曾经引起争论,因为它实际上就是酶的成分,而酶是属于蛋白质无法被人吸收,所以很多人认为它没有减肥作用,但是实际上酶可以帮助人分解掉多余的脂肪,而且主要是肠道中的脂肪,减少人体对其的吸收,所以是有减肥功能的,大麦若叶青汁粉很适合饭后吃,还能促进消化。04冬瓜荷叶决明子茶冬瓜皮与荷叶晒干,再搭配决明子,就组成了冬瓜荷叶决明子茶,这种茶作用很多,又有通便的作用,又有促进减肥的作用,因为冬瓜皮与荷叶都含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动减少脂肪吸收帮助减肥,而决明子的润肠通便作用很强,决明子所含有的不饱和脂肪酸很多,有防止便秘的作用,冬瓜荷叶茶很适合在饭后吃。05黑芝麻核桃黑豆粉补充雌激素,可以促进脂肪的代谢,这一点不少人是知道的,而黑豆也同样富含大豆异黄酮成分,能够被人体直接吸收,并且有调节雌激素增强人体脂肪代谢的作用,黑豆很适合年龄偏大长期内分泌失调的女性,以及年龄增长性肥胖的人吃,尤其是将黑豆与黑芝麻,核桃搭配以后,减肥作用是很好的,也很容易饱腹。06魔芋紫薯粉魔芋紫薯粉也是属于饱腹性的食物,很多人都知道吃魔芋和紫薯粉能帮助自己减肥,因为它们膨胀性很强,魔芋和紫薯进入胃部以后,会产生很强的饱腹感,有助于抑制食欲,减少其他食物摄入,进入降低热量的吸收,对于处在减肥期的人而言,可以常将魔芋紫薯粉作为早餐或者是晚餐来吃,对帮助减肥很有帮助。07藕粉进入冬天以后,藕逐渐多了起来,藕作为一种常见的食物,受到很多人都喜欢。藕的吃法多种多样,可以生吃也能炒熟,而最方便的吃法就是做成藕粉,藕粉不仅味道好,而且也容易饱腹,对于减肥期的女性来说,可以长期作为早餐来吃,可以减少热量吸收有助减肥。以上这些食物,都是能够很好的帮助减肥的,如果现在正在减肥,不妨将它们作为主要的食物来吃哦!后语:大量读友还没有养成