头痛的病因不好找也许看完你就学会了 http://www.dddhz.com/jbby/10589.html
胖，是这个时代人人避之不及的问题。平时难得见面的亲朋友好，往往一见面，开口的第一句就是：你看起来好像比上回瘦了或者胖了。几乎每个人都在和自己的体重进行着一场持久的抗争，当一个人连自己的体重都不关心的时候，事实上，他也放弃了对生活的掌控。
不久前，体重公斤的知名胖男因心脏骤停去世了，年仅29岁。
这位体重公斤的男子肖恩并非天生肥胖，而是精神压力过大导致不能控制饮食。他曾表示，如果不控制体重，很有可能活不过30岁……肖恩的死因是呼吸问题造成的心脏骤停，但超标的体重也一定是酿成悲剧的重要原因。
全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重。据统计每年因肥胖造成的直接和间接死亡达万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。
肥胖的危害
1、影响寿命
在美国，人寿保险公司居然是以人的体重来预估寿命!有关研究表明，如果能保持理想的身高体重比，是可以活的更久的。
2、诱发糖尿病
这一点相比大家都有认识到，糖尿病确实高发于肥胖人群中。主要是因为人体内脂肪过多，胰腺不得不分泌更多的胰岛素来让血糖转化为能量。这使得胰腺不堪重负，一旦分泌的胰岛素不足，人体内血糖自然会升高!
3、心血管疾病
心血管疾病也是肥胖症患者的高发性疾病，体内多余的脂肪除了影响到身体的美观外，还会让血液得不到足够的氧。机体在长期缺氧的状态下会大量制造血红细胞，造成血液的粘稠，影响心脑血管系统的正常。
4、导致脂肪肝
肥胖患者约半数患有轻度的脂肪肝，特别是腹部肥胖者发生脂肪肝的机会更多。肝脏是合成甘油三酯的场所。肥胖者由于长期饮食高脂肪食物，在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肝脏合成甘油三酯的速率大大超过其转运出肝脏的能力，致使甘油三脂在肝内堆积而发生脂肪肝。
5、增加患高血压的风险
在我国，15岁以上的人群里每5个人就有一个高血压患者，而导致高血压高发的第一因素就是肥胖。据研究，肥胖人中患高血压的比例达20%-50%，比一般人中的高血压发生率多得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。严重肥胖者的高血压发病率甚至高达50%以上。
6、导致不孕
肥胖是导致不孕的一种主要原因。肥胖的女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病，容易出现排卵障碍、排卵延迟和稀发排卵等情况。令肥胖患者的心脏、肾脏、呼吸道的负担要比一般的女性重，怀孕的会加重这些器官的负担，甚至会危及生命!
都知道合理的饮食对减肥来说是至关重要的，那么到底要怎么吃才能轻松减掉身上的赘肉呢？今天就教你几招吧！
低密度低热量的食物
减肥期间最好是选择低热量的食物，因为它不仅能满足身体所需求的营养物质，同时也不会增加脂肪吸收，是瘦身的好帮手。高糖分高脂肪的食物能量和密度都很高，吃了只会增加肥胖的几率，比如薯片或者蛋糕等，尽量避免这些食物，而应多选择蔬果瘦肉以及豆类等食物。
选择体积大的食物
尽量选择体积比较大的食物，这样能在胃里面占空间而且给人们一定的饱腹感。比如拿卡能量的食物来说，可以是一块蛋糕或者薯片，但也可以是一大盘蔬菜和水果以及一杯牛奶。蔬菜和水果它们的体积大，容易产生饱腹感，防止其他食物的过多摄入而导致肥胖。
多吃富含膳食纤维的食物
一般肥胖的人大多与食物热量的摄入有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热量大大减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起到减肥作用。推荐选择粗杂粮以及菌藻类食物等，想瘦的你每天至少要保证摄入30克的膳食纤维才行哦！
吃饭时要细嚼慢咽
吃饭时一定要放慢速度，每顿饭的时间控制在30分钟左右。人的血糖值从进食15分钟后上升，30分钟达到峰值，当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。
然而如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，不仅会对胃部带来伤害，同时也会引起体重超标。
生活不容易，胖容易；
吃喝不犯难，瘦艰难。
不抓紧采取措施，
漂亮衣服没得穿，
健康问题也犯难。
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