减肥小常识,为你健康减肥助力

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人体机能能量来源于蛋白质,人体每天所需要更新消耗百分3的蛋白质,当你的蛋白质低于20%就会发生生命危险!所以科学分析一个人在7天没有进食便会休克甚至死亡!而肌肉蛋白质含量高,我们的身材之所以美丽,和肌肉有着百分百的关系!节食只会消耗我们的肌肉,所以,请拒绝节食减肥!

减肥期间为什么要多喝水？

脂肪在燃烧代谢肯定会口渴，因为细胞活动增加，就像运动后一样会口渴，并且毒素也会更快排出，是好事。因为代谢1斤的脂肪需要10ML水的来填充，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。如果身体内的水分不足，就无法代谢脂肪，导致脂肪堆积。所以这就是为什么我一直告诉亲爱的们为什么要多喝水多喝水代替运动。小口喝细水长流哦!人不能离开水，身体健康八杯水，减肥者更喝多水哦！

肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤

体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3倍，跑步时是体重的5-7倍，研究表明，肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。

为什么让小伙伴们减肥期间要吃粗粮?

碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。