节食减肥的天大骗局,你还在节食减肥吗

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先给大家分享一则新闻：女白领吃了五个月的苹果+黄瓜代替晚餐，导致更年期提前十年到来。

所以关于减肥这件事：

外行减体重，内行减体脂；

外行看斤两，内行看体型；

外行饿自己，内行讲营养；

外行减健康，内行增健康！

单纯运动可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪；节食可控制热量摄入，但同时降低新陈代谢伤害器官！

节食，真的是一个愚蠢而又可怕的字眼！坑害了身边多少要减肥的女性同胞。今天，本文好好给你扒一扒——节食减肥的危害。

节食减肥，注定反弹！

一朝节食，持久变胖！

说到减肥瘦身，运动、饮食都很重要，都说七分吃三份练，管住嘴迈开腿的确也是瘦下来的真理。

不过有人估计就想了，既然吃的比重占那么多，那即使不锻炼，是不是只要吃的足够少，也可以美美瘦下来？于是节食减肥的想法，估计也就这么来了……

但如果你真的选择用节食来减肥，那你就算倒了血霉了……

因为虽然一开始，你可能会在极短的时间内减轻一部分体重，然而从一个长远的时间来看，你减去的体重终究是会长回来的。而且，不少人还会比节食前更重，也更容易暴饮暴食，变身一吃就胖的可怕体质！

节食，易发生暴饮暴食！

节食，你真的能坚持下去？大多数人放弃自己的节食计划，都是在发誓节食的这一天或第二天晚上。

节食的当天or第二天晚上

这一天，他们本应该吃顿丰盛的晚餐，却只吃了数个苹果，喝了几杯果蔬汁。

然后临睡前，抱着一开始只喝杯水的心情进了厨房，回过神来才发现已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖的实物。

而次日清晨，当他们带着悔恨的心情，坚定立下毒誓，“今天我一定要按照食谱来”，你也可以猜到结局了，不过又是一次循环。

为什么节食减肥难以坚持？很简单，因为本能。就像你深深的憋一口气，单单靠坚定的意志力，你或许能比平时多撑10秒。但当某一个时刻，不论你的毅力多坚强，身体生物本能都会迫使你大口大口的呼吸它所需的氧气。

节食减肥过程中，剥夺了我们享受食物的权利，所以我们对食物会近乎疯狂的渴望，甚至做梦都在吃东西，所以一旦有情绪的波动或者外界的打破，就会去“暴”，释放这种对食物的渴求和压抑。有句俗话讲，欲望像弹簧，你强他更强。节食，反而容易发生暴饮暴食！

节食，瘦下来也会反弹！

即使你短期内抑制住了自己的欲望，通过节食降低了体重，长期来看，那些掉的肉，终将长回来。

为了了解节食减肥到底有没有效果，曾有不少机构，都追踪过节食减肥者的长期身体数据。其中有一项研究，跟踪调查了节食者五年内的体重变化。这五年后所有受试者的体重是如何变化的呢？所有人的平均体重，居然比节食之前还要高了3.6公斤，而且其中65%的人还至少进行了一次额外的节食！也就是说，节食在五年后根本没有帮助他们成功控制体重，相比节食时减掉的体重，他们平均反弹了24.7Kg之多！

节食后，所有人的体重都反弹了！其中有50%，也就是一半的人，相比自己的初始体重，5年后反弹重量要大于5公斤。可怕吗？

节食，让你变成胖体质！

通过节食，你幻想着能通过少吃减少摄入来帮助减重，但这一方法却通过降低你的基础代谢，调节你的激素，让你变成胖体质，即使摄入与之前相同的东西，也会比之前更重，脂肪囤积更多，彻底打破你的幻想！

节食，降低基础代谢

节食会导致肌肉分解，让身体自主的调低基础代谢，从而让你的热量消耗更少，这也是为什么节食者容易复胖和反弹的主要原因。

研究发现，相同的身高体重等相似体质运动者，节食者的基础代谢率明显低于对照组14%之多！

节食者的基础代谢更低，就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

另外，节食的危害远不止于体重反弹，还可能引发暴食症和神经性贪食症等问题，都会让你吃得更多，吃得更胖！（戴安娜王妃和因为胰腺癌而去死的乔老爷子，就都因为经常性的进行断食、节食，而都患有典型的“神经性贪食症）

害怕了吗？你用节食的方法，来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！

高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，追你到天涯海角，追你到海枯石烂！只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤以防你再犯！

节食，改变激素分泌

在我们的身体里，存在着制约平衡的各种激素，其中和体重相关的，有把身体往胖调整的和往瘦调整的两类：胖的里面有脑肠肽；瘦的里面有瘦素。

脑肠肽?

刺激饥饿感，

促进胃排空，引起入食增加，

使体重增加。

瘦素?

促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

关于节食对两种激素的影响，通过一段时间的节食实验，脑肠肽升高，瘦素降低的变化，代表了身体全面往长胖的方向发展的趋势。

这也就是说，虽然通过10周的节食过程，受试者的体重是降低了。但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的模式。

这说明了什么？在你节食减肥一年以后，你的身体还对于你少吃减去的肉，耿耿于怀。下丘脑还是在持续调整你的身体状态，敦促你往胖了长。而造成这一切的根本原因，就是为了长回这一点点因为节食而丢掉的体重！

节食，引发脱发危机！

对于减肥的女性来说，经常以素食为主，常吃蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，而头发的生长需要很多微量元素和必需脂肪，但节食减肥的人通常因缺乏这些使头发生长的重要物质而引起头发脱落，引发脱发危机。

节食，直接损失性功能！

节食除了让你不瘦反胖，带来的另一大问题是，导致你的内分泌紊乱！

要知道，人体的很多激素水平，本身就都依赖正常的饮食摄入和体脂水平。当你一旦做出很极端的节食行为，你体内很多相关的内分泌代谢就都会出现紊乱了。

有研究发现，节食还可能损伤性功能……女童鞋大姨妈各种不正常问题，男童鞋睾酮值大降等，也都可能是节食惹的祸！

通过节食来减肥，减得特别快的女童鞋，应该也都有经历过自己的大姨妈乱来或不来了的情况……

数据表明，体重体脂与月经功能密切相关，当体重低于标准的5%－10%时，月经功能就可能出现紊乱；而当低于标准15%时，大姨妈可能就不来了！

没错，为了自己的性福和性别魅力，也绝对不要节食啊~！

木婉清代餐就是在获得低热量的同时获得人体每天必须的各种营养、维生素、矿物质，这是正常人体条件下不可或缺的。

节食减肥不是徒劳，但是节食减肥的结果常常是徒劳。绝食减肥肯定是徒劳，最终想保持理想的身材，健康的生活方式才是关键。那就每天木婉清代餐减肥+合理运动吧！