夏季减肥正当时

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随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖人群越来越多，让很多人心生烦恼，不仅影响了身材美观还可能诱发许多身体上的疾病。夏季减肥正当时，医院中医科推出的减肥治疗法已经开始了，采用健康科学的减肥方式，让我们来一场说走就走的减肥之旅吧！

肥胖是人体过剩的热量转化为多余脂肪并积聚在体内的一种状态。人体脂肪堆积过多，超出正常比例，会使人的健康、形体和正常生活受到影响，因此，肥胖是脂肪过多的一种慢性疾病。

肥胖是病不是福！容易使心脏周围堆积大量脂肪，影响心脏的收缩和舒张，时间一长，便容易引发心绞痛、心力衰竭、高血压、脑溢血等心血管疾病。据调查统计，心血管病的发病率以肥胖者最高。肥胖易使胰脏脂肪增加及胰脏内脂肪浸润，导致糖尿病．肥胖者中糖尿病发生率比正常人高6~9倍。有70%~80％的糖尿病病人在患糖尿病之前就已经肥胖了。肥胖可引起性功能衰退，女子经期过少、闭经或不孕。肥胖引起的并发症：糖尿病、高血压、高尿酸血症等均可以加重肾脏损伤；肥胖者患癌症的风险会增加40%。目前在世界呈流行趋势，在全世界几乎所有的国家，肥胖或者体重超标人口的比例都在上升。肥胖会对全身各个脏器造成极大危害，肥胖——是生命不能承受之重！！

偃师市中医科特色技术：根据中医体质辨识，制定个体化的减肥方案,适应肥胖症、脂肪肝、高血压病、2型糖尿病、血脂紊乱、代谢综合征及亚健康状态调理等。特色治疗有：无饥饿禁食疗法、艾灸、针刺、拔罐、饮食及运动指导等。

问：什么是无饥饿禁食疗法？

答：无饥饿禁食疗法，是医院中医医院学习秦鉴教授经验，在中国传统的辟谷疗法结合欧洲的禁食疗法，加入中医中药，消除了传统辟谷的饥饿感、低血糖、头晕、疲倦、乏力等不良反应，形成的有鲜明中国特色的中医无饥饿禁食疗法。

问:“不食五谷,吸风饮露”适合当下社会的今天吗?禁食之后有什么感觉?效果怎么样?

答:古代的贵族生活富足安逸,很多贵族患上富贵病，也有部分贵族因为控制饮食而健康长寿。高智商的贵族(老子、庄子)著书立说,总结、升华了适当控制饮食可以延年益寿的朴素经验,并作为其哲学思想的材料。现今绝大部分人的生活水准大大超过古代贵族,富贵病(高血压病、2型糖尿病、脂肪肝等)也随之而至,所以适当地“不食五谷,吸风饮露”对健康大有裨益。禁食疗法对减肥有很好的效果,我们的研究表明,住院的禁食疗法可以在一周内使人的体重快速下降3-5公斤甚至更多,两个月的周末禁食体重也可以下降8公斤左右。不仅如此,禁食还能对高血压病、高血脂、脂肪肝、糖耐量异常、2型糖尿病初期、睡眠呼吸暂停综合征、便秘、皮肤过敏、荨麻疹、湿疹、青春痘、鼻炎、胃肠道疾病等。

一周禁食的后期或者反复的周末禁食,会给人带来运动灵活、头脑清晰、思维活跃、神清气爽的愉悦感,改善情绪。

问：禁食疗法有几种分类?

答：分住院禁食和周末禁食。连续一周的禁食治疗要住院,周末两天的禁食可以在家进行,需要专业人员指导。

问：住院禁食如何实施?

答：住院禁食疗法分为缓冲期、禁食期、饮食恢复期,共7天,第一天为缓冲日.3斤水果分三到四次食用；第二天为肠道清洁日，上午用玄明粉或20-30克,加温开水ml口服清洁肠道，开始禁食。每天饮水3-5升，配合中药等。第三天到第六天，除不需肠道清洁外，余步骤同第二天;第七天为恢复期,饮食由软到硬、逐渐恢复到正常饮食。

周末禁食疗法共3天,周五为缓冲日,周六为肠道清洁日,周日不进行肠道清洁,余项目同周六。

问：艾灸能减肥吗？

答：艾灸疗法能减肥瘦身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法。艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

问：很早就听说过针灸、拔罐能够减肥，但是具体的操作方式和主要机理是什么并不是很了解，包括身体会不会感到不适疼痛难受等问题，能跟我们普及一下吗？

答：治疗过程中可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状，等机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

拔罐减肥法以中国传统的中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效，也是经络减肥的一种形式。原理是通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。

问：减肥期间的饮食与运动要注意些什么？

答：要坚持天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。少吃高油高糖的食物，减少在外就餐，定时定量进餐，分餐制，每顿少吃一两口。我们会根据能量消耗原则设计合理的减肥食谱。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上；比如周一至周五，每天快走40分钟，周六打羽毛球30分钟；或者周一、周四快走40分钟，周二周五广场舞30~40分钟；主动身体活动最好每天步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

今天我们学习到的减肥方法能持续进行最好，当然如果遇到临时情况需要中断也是允许的,随时都可以开始下个周期的减肥疗法。想要保持好身材不是一朝一夕的事，而是应该持之以恒的合理控制饮食，合适的运动，要科学并合理的循序渐进的进行，才可获得理想的减肥效果。

初编：珺珺

二审：杉杉

终审：雷静