减肥食谱给你减肥的动力

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减肥食谱

一：蒸茄子食材主料：茄子辅料：蒜、生抽、米醋、香油步骤1：茄子洗净，切成十字刀，摆放在蒸盘上2：用蒸蔬菜的功能，蒸十分钟3：大蒜捣成泥，加入生抽、米醋、香油4：搅匀后静置15分钟左右，让蒜味散发出来5：蒸熟的茄子撕成长条，放入大碗中，倒入调匀的蒜泥汁即可二：尖椒炒腐竹食材主料：腐竹、尖椒辅料：油、盐、蒜、红辣椒蚝油、生抽步骤1：腐竹掰成段，用水浸泡变大。2：冷锅倒油，爆香蒜粒。3：倒入尖椒翻炒。4：放入红辣椒。5：放入腐竹翻炒。6：加入盐、生抽、蚝油调味。三：黑木耳百合炒西芹食材主料：百合、黑木耳、西芹辅料：花生油、食盐、鸡粉步骤1：黑木耳提前泡发，撕成小朵2：鲜百合洗干净，掰成小瓣3：西芹斜刀，切成薄片4：锅中热油，先放入西芹翻炒，颜色成脆绿色5：再放入黑木耳翻炒，调入盐和鸡粉6：最后放入百合翻炒片刻，出香味即可四：苦瓜肉片食材主料：猪肉、苦瓜辅料：食盐、香油、生抽、淀粉、料酒、植物油、干辣椒、鸡精步骤1：猪肉洗净后，切片，用生抽、香油、淀粉、料酒抓匀，腌制片刻2：苦瓜对半剖开，去掉苦瓜瓤，洗净后，切片3：干辣椒剪断备用4：炒锅烧热后，倒入适量植物油烧热，放入干辣椒小火煸香5：倒入肉片，迅速翻炒至猪肉颜色变成透明6：放入苦瓜大火翻炒7：调入生抽翻炒8：食材都炒熟后，调入食盐9：调入鸡精10：翻炒均匀，关火11：起锅，上桌五：火腿丁浇芦笋食材主料：芦笋、火腿辅料：甜玉米、花生油、食盐、姜、蒜、生抽、白糖步骤1：备好材料，将芦笋洗净2：芦笋根部刮去老皮，切去硬梗，洗净切成段3：生姜切成丝，大蒜去皮切碎，火腿切成丁，芦笋切成段备用4：火腿丁泡水中片刻，泡去一些盐分5：芦笋放入沸水锅中加入少许油和盐煮熟，捞出后滤干水分装盘备用6：热锅中下入少许油放入大蒜碎和姜丝爆香7：放入火腿丁炒熟8：再加入玉米粒炒熟9：加入少许糖、生抽和水炒匀10炒熟的火腿丁和汁水浇在芦笋上即可六：凉拌木耳食材主料：木耳辅料：蒜、生抽、香菜、陈醋、芝麻油、小葱、辣椒步骤1：干木耳用适量的水事先泡发2小时后洗净备用2：香菜洗净切小段，葱洗净切成葱花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜头一瓣去外衣剁碎备用3：锅内烧开适量的水，放入木耳焯两分钟4：将焯好的木耳取出沥干水份放在大碗里备用，取一小碗，调入适量的生抽、陈醋、芝麻油，搅拌均匀成酱料5：将调好的酱料倒入木耳中拌匀，再加入辣椒圈，蒜茸，葱花拌匀6：最后撒上香菜，即可食用

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