养生常识减肥效果很好的四种主食,玉米排

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对于多数女性来说，减肥是她们毕生要为之奋斗的事业，在平时也会在网上查很多减肥攻略，但其实对于想要减肥的女性来说，最应该做的就是管住嘴，迈开腿。这里说的管住嘴，并不是说让你节食减肥，什么都不吃，而是要注意饮食均衡，这样才能加速脂肪的燃烧，帮助你更好地达到减肥目的。因此在减肥期，不妨选择以下几种主食来代替米饭食用，或许减肥轻而易举，一起来了解下吧！

1、黑巧克力

很多正在减肥的女性对巧克力都是避之不及的，毕竟它非常容易让人发胖，但其实并非所有的巧克力都热量高，像这种黑巧克力的热量比一般的巧克力要低上许多，而且它里面还含有大量的可可脂，有助于加速体内脂肪的分解，而且越黑的巧克力往往刮油效果越好，对减肥能起到很好的辅助作用，但也要注意用量，平时适当吃上一点，比跑步更有效哦，对身体排毒也是有很大帮助的。

2、红薯

红薯是大家常见的粗粮食物，它最主要的特点就是低热量，每克仅有卡的热量，比米饭还要低，而且含有大量的高纤维和果胶，用作晚餐的话，能刺激肠道蠕动，预防便秘的发生。并且食用过后还有很强的饱腹感，可以帮助我们控制对食物的摄入量，因此晚餐吃红薯来减肥，不失为一个好的选择。

3、燕麦

很多减肥人士都会把燕麦当作主食代餐来食用，可见它在减肥方面确实是十分有效的。燕麦本身所含的淀粉含量是非常少的，热量比全麦面包还要低，而且纤维含量足够丰富，能有效吸附体内的脂肪，并及时排出，从而能避免体内脂肪含量过高，还能减缓消化时间，这样人体在很长一段时间内都不会感觉到饥饿，因此体内的脂肪降低了，体重也会蹭蹭减少。更主要的是长期吃燕麦，还能改善我们的消化系统，增强代谢，帮助我们摆脱易胖体质，并且减肥成功之后，还不用担心会反弹。

4、红豆薏米

相信大家都清楚，红豆薏米能很好地排毒祛湿，因此能帮助人体将体内的毒素及水分排出，从而达到瘦身的效果。另外红豆薏米煮粥或是泡水喝，效果都是非常好的，既有助于促进肠胃消化，还能促进体内多余的有害物质和水分排出，防止出现水肿的情况，从而塑造身体曲线，让你在减肥的道路上越来越瘦！