减肥可以吃米饭吗,减肥可以吃猪肉吗,一健

减肥能吃米饭吗？

不能吃米饭方的理由是因为升糖高啊，

但是你什么时候可怜到减肥只吃米饭了？您不吃菜吗？

这些减肥博主真的让人头疼，疯狂地鼓励大家不要吃米饭，去吃别的。

我请问这些减肥博主，你们不吃米饭吗？所以别听说不能吃米饭，完了就立马放下吃了几十年的米饭，嘚嘚的就去了。坚持不了几天又嘚嘚地打脸了。

好比很多小伙伴减肥了才多喝水，你瘦了，不减肥了，就不喝水了吗？

那么怎么安全地吃米饭呢？也就是把其他东西混合在一起。

不一样的食物混合在一起，这个就不一样了。（举个例子就是大米、紫米、糙米、黑米、红米等）

当然粗粮因为营养和膳食纤维的价值值得纳入到日常的饮食行列，而不是说减肥了才吃它。（不减肥就不吃了）

减肥猪肉能吃吗？

建议别吃，别问为啥，因为我家里以前是养猪的。如果您实在是想吃了，推荐里脊肉。选择蒸、煮、炖等清淡的方式。千万不要问猪肘子、猪蹄、猪五花肉、红烧肉这些能不能吃。

但是有些小伙伴健身后却三天两头感冒，而且经常运动强度还不低，这是为什么呢？

因为健身随着我们运动强度和时间，我们的免疫力会出现一个非常大的曲线，也就是运动后免疫力会下降，低于我们正常值。

如何解决呢？

第一、训练强度要适中，特别是新手，时长问题控制在1个小时左右。

第二，强度训练后要及时补充能量，香蕉、牛奶、高蛋白质的食物等。你看那些练肌肉的。喝蛋白粉。

第三、充足的睡眠和休息，（这个是常识，你训练完累了还不睡觉。）

不管如何，减肥的重点是制造热量缺口，别的一切都是扯淡，千万别一减肥就把智商摁在地上，被人摩擦，那遭殃受罪的只有咱们自己。

来源百家号糙汉子来说减肥

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