每逢佳节胖三斤
“假期与过年”既是一个最好的时期，也是一个最坏的时期。最好在于：我们摆脱了学习和工作的压力，有充足的时间与精力让自己放松下来；最坏在于：正因为“闲”，我们体内的“懒惰因子”便开始蠢蠢欲动起来！不规律的饮食习惯、不健康的作息时间蜂拥而至，这样下来…“胖星人”，舍我其谁呢？
因此，为了对抗不健康的潜在危害，小编特地收集了一些关于健康的小知识，那么，若想要始终保持自己的好身材，就和HF一起把健康“玩”起来吧！！
玩转健康第一步：知
掌握一定的健康常识是保持健康的第一步，那么，以下的小常识就必不可少啦??
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
5、若要百病不生，常带饥饿三分。
6、有泪尽情流，疾病自然愈。
7、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
8、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
9、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
10、睡前三小时不要吃东西，会胖。
11、少喝奶茶。因为高热量、高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。
12、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯有助于保持年轻活力的状态，也有助于预防冠心病。
13、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
14、健身前热身活动很重要，运动损伤应“冷”处理。
15、空腹不宜喝蜂蜜，喝蜂蜜可解酒，中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
PS:以上小常识仅部分，不代表全部
玩转健康第二步：识
恭喜我们顺利掌握一定健康常识，来到了第二个关卡：专业知识的掌握！专业知识的渠道多多，关键在于权威、准确；具有趣味普及性??
首推！央广网健康栏
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央广网作为中央人民广播电台主办的中央重点新闻网站，具有大量权威、深度、独家、快速的原创报道，是平时辟谣、学习正确健康知识的有效渠道之一。
趣味学习：动漫！
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B站很火的科普类动漫《工作细胞》及其延伸作品《工作细胞BLACK》以轻松休闲的氛围科普了人体的小知识，让我们对自己有更深的了解。作品将身体内的各类细胞进行了拟人化，让平日繁杂的科普文字跃然屏幕之上。当看到T细胞小哥哥和红细胞小姐姐在为守护自身健康而在恶略的环境下坚守本职，看到一群可爱的血小板妹妹为受伤的我们而努力工作时，我们怎能不千言万语汇出一句：“您，辛苦了！”呢？
玩转健康第三步：冲
只有拥有了动力来源，我们才能在保持健康的道路上一帆风顺，这其中榜样的力量不可小觑。日本综艺《サ！世界仰天ニコス》经常发布一些素人的励志减肥故事，追根溯源：肥胖都是由于不健康生活习惯引起的，而正是在某一动力作用下，这些素人开始尝试健康的生活方式，长此以往瘦了下来，拥有了一副好身材。她们的故事，或许可以给我们带来启发??
玩转健康第四步：分享
关于健康，HF的队员们也有关于自己的健康小故事要来分享，何不来一听为快呢？
??杨云斐??：
健康习惯×小故事：1.多喝水2.喜欢吃水果蔬菜
1.多喝水：“水是生命之源”。我日常都有喜欢喝水的习惯，基本可以做到“每天八杯水”。每天早起空腹喝一杯温水，可以清肠排毒、提高代谢，也是我在新一天的清晨唤醒自己的小小的仪式感。而日间每次喝水也给我整休、放空的片刻，让我再元气满满地投入学习。觉得白开水就很好喝，醇纯的，还有一丝丝甘甜。
觉得爱喝水的自己像一棵绿意盈盈、向阳而生的植物，又像是用水做的仙女哈哈哈哈哈……
2.喜欢吃水果蔬菜：超喜欢吃水果蔬菜，可以补充很多维生素哦~吃黄瓜、西兰花可以减肥，西红柿、猕猴桃可以美白，吃胡萝卜对眼睛好……对健康的好处不胜枚举。如果堂食蔬菜比例较少我会额外补充水果，如果可以自选我会多吃点菜（听说主食、蛋白质、蔬菜按照1：1：2是健康减脂比例哈哈哈）每次吃素也会吃得贼欢~
PS：多喝水小tips：
1.用喜欢、好看的杯子喝水，心情也会很美丽
2.可以泡些茶，比如绿茶、红茶、花茶、果茶等
??马世园??：
我自己平常坚持的健康习惯，我总结了以下五点：
1.每周至少运动三次，每次运动必须保证30分钟以上。因为运动让我感觉整个人很精神。而且，运动能使我们保持美丽、年轻[偷笑]。
2.几乎不喝奶茶，一切饮料也几乎很少喝，偶尔喝，但不喝多
3.每天都会吃水果，补充维生素，也利于保持身材
4.多喝温水，每天早起一杯温水
5.早睡早起，我所说的早睡早起可能和其他人不同，我自己定义的早睡早起是：晚上十一点之前要睡觉，早上七点起床，后面对我本人来说统称是熬夜，熬夜都知道，为什么不能熬夜，因为大部分我们的身体器官都要休息了，如果每天强制它们工作，对我们自己危害很大。
??蔡子瑜??：
“每天午饭后站立半小时，晚饭后出门散步一小时”是我一直保持的健康习惯，这样有助于肠道消化
??顾家濛??：
吃饭必喝汤～（防止干硬食物刺激消化道黏膜，使消化道保持健康状态）
PS蒙田曾说：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳动、财富甚至生命的东西”。道至简，知易行难，身体才是生命之根本，经过四步：知、识、冲、享，各位对健康的认知是否更深了一步呢？欢迎下方留言分享你的健康故事，愿我们每个人岁月静好，身心泰康??
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