大部分孕妇都有产后肥胖，过度的肥胖会影响妈妈和宝宝的身体健康，因此产后如何瘦身最快最有效呢？产后多久可以减肥瘦身？今天小编会来告诉大家导致产后肥胖的原因，和快速产后瘦身的方法。
产后肥胖的原因有哪些？
为什么有些人产后身材几乎没什么变化，跟怀孕前的身材没有多大的变化，但有些人产后严重发胖。究竟是什么原因呢？
有很多的孕妇在怀孕后迅速补充大量的营养，但是胎儿并不能吸收，所以营养就全在孕妇身上发酵，就越来越胖了，甚至在产后滋补饮食过度也是产后肥胖的主要原因。
其实孕期和产后补充营养都应该慢慢来，不能使劲的吃大量的补品，应该搭配科学的饮食，下面小编来详细的教你产后如何瘦身的方法吧。
坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
适当运动
如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，或者你没有给宝宝喂母乳，那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。
保证高质量睡眠
产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。
咀嚼有助控制食量
经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
摄取营养热量低的食物
选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
只吃天然食品
只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
产后注意事项
1、产后不宜喝茶
2、产后最忌束腰
3、产后不宜针灸
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