生活百科节后不减肥,一年都伤悲想掉

春节结束了，大家都应该玩的超级开心，吃的超级开心。但是各种聚餐，各种无规律饮食，在短短时间内，长胖增重成为很多爱美人士的困扰，春节节后减肥成为很多男男女女的一大难题。春节后如何快速减肥？来和小编看一下！1

减大腿

1)大腿内侧：

做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数慢慢下蹲，蹲到和地板成平行。数再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2)大腿前侧：

同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3)大腿后侧：

站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿

检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：

最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：

这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

注意要点

此方法只要坚持就很快能够见效，但是锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

还有更加简单的

1)开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

2)购物也能减肥　

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

3)自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

4)甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

5)神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗卡路里的热量。给你的爱人来一次深情的按摩，保证会让你消耗更多的能量。

6)淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗卡路里的热量。

7)充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

8)重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的卡路里的热量就被消耗了。

9)再见！筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10)尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧卡路里的热量。

说穿了减肥就是靠努力和自己的意志来坚持执行锻炼，但是很多人都坚持不了。以小编的亲身经验告诉大家，每天如果坚持不了长时间的跑步之类的激烈运动，可以在寝室里掂踮脚，拉拉筋，洗澡前在厕所里坐一些深蹲，不需要多少，做到你觉得做不了了为止。很少很少的运动量，慢慢的你就会发现成果了！还可以去体育馆打打羽毛球。但是减肥贵在坚持，找一个志同道合的朋友一起效果更好噢！