一直在忙工作太久没发文，实在对不住妹子们了。最近静静姐也陆陆续续收到不少妹子们的留言和咨询，引发了我对于「减肥」这个话题的重新思考，今天就来和妹子们一起分享下，希望能对你们有所帮助。友情提示：本篇是正经科普文，非娱乐八卦。无时间先收藏，静下心来慢慢看！妹子们大都是高知识分子，耐下心一定可以看懂！01少吃多动不一定瘦，后天减肥不会“吃不胖”经常看到各种娱乐八卦说**明星顿顿沙拉、天天健身房，半个月就瘦出七八十斤的好身材，还能结婚生娃健康无忧，颜值美美哒~只要少吃多动就能瘦成V字脸？大长腿？肤白貌美？减肥哪有那么神奇！把减肥当成换脸魔术吗？第一、这些明星大都在减肥前本来就很瘦。因为生娃、一段时间放纵多吃才发胖的。对于天生的瘦子来说，胖起来再瘦下去真的很容易，而且也不容易反弹。举个栗子杨幂、迪丽热巴、古力娜扎、郑爽、Angelababy，最胖也都是瘦子！怀个孕，一个月稍微控制点身材就恢复了。韩红怎么少吃、多动都不瘦吧~第二、V字脸、大长腿是天生的，不是瘦的。减肥只会让身材由大李变小李，大方脸变小方脸。那些脸型变的，大都微整了，拉个小巴、打了瘦脸针，狠点的去抽脂、隆胸，我们被某些无良明星、网红骗了多少年！人家只是为了安利减肥产品，把我们当韭菜收割。第三、少吃多动不一定瘦，后天减肥瘦的，不会变成“吃不胖”。只要恢复减肥前的饮食和运动习惯，大都会慢慢地胖回去~SO，对于绝大多数人，减肥约等于改变生活习惯。02吃不胖由基因决定，不是减肥减的！我们之所以肥胖，是因为携带了「FTO」变异基因，这个基因也被称之为“吃货基因”。以概率来说，平均每6个人中，就有一个携带「FTO」变异基因，且携带此变异基因的人发生肥胖的概率是未携带者的1.23倍。基因影响了我们对于食物的需求，导致他们往往会吃得更多，也变得更肥胖。所以，当我们了解自己的身体，如果真的携带了FTO变异基因，那我们就需要在进食时去控制自己的食量。03节食减肥效果的好与坏，由基因决定曾经在日本有过这样一项研究：
95位体重超重的日本中年女性参与了一项为期14周的健康饮食教育课程，她们每天只能摄取千卡热量。虽然这些人接受了同样的膳食干预，但减肥的效果并不相同。研究人员认为是PPARG基因的差异导致了减肥效果的不同，也就导致了不同人的节食减肥效果不同。所以，有些人为啥快饿死了一斤不瘦，还吓走大姨妈。04为什么你运动会闭经？运动强度太大！每个人能承受的运动强度跟自己的体质、运动量有关，不能跟着健身视频一味模仿。如果你是懒癌患者，日行万步就算运动过量；如果你是运动达人，跑步十公里都能不是问题。至于这个量如何衡量，很简单。以下状态出现，就是运动过量，不及时调整，姨妈就要Say狗头拜了！1.运动过后，如果觉得亢奋失眠就是过量
2.运动过后，呼吸困难无力，两三天都恢复不了就是过量
3.运动过后，长达一个月发现白带减少，干涩，内裤很干净，就是运动过量
4.运动过后，本月月经量少色淡，就是运动过量
出现以上情况，请及时调整自己的运动计划。05养回姨妈还能再减肥吗？问这句话的时候，静静姐就很奇怪！！！静静姐在一家互联网健康公司工作，同事都是学生物的硕士、博士、博士后等牛气冲天的学霸。今天我和同事讨论了关于过度减肥的话题，同事一句话提醒了我：“为什么不在瘦的时候稍微控制点，非要把自己吃胖了再减肥？减肥真的是一件很痛苦的事情！”这个理论跟养姨妈也真的很像！为什么不在养姨妈的时候就养成一个健康的饮食习惯、良好的生活作息、适当的运动习惯，非要暴饮暴食把自己“撑”胖了，快速催经，后面再减肥？之前往死里瘦到现在的成功，为养姨妈全部胖回去，谁甘心？暴饮暴食、催吐、节食，忽胖忽瘦，姨妈反反复复，减肥和养姨妈互相交替，都很痛苦，你不觉得很烦人吗？为什么我们走不出节食、暴食、自责、催吐/节食、养姨妈的死循环？不要总抱着快速把自己喂胖了养回姨妈再快速瘦的侥幸心理，你这不过是拆东墙补西墙，给自己暴饮暴食的借口而已！从养姨妈起注意粗细搭配、荤素都吃，少食多餐，少吃零食，不暴饮暴食，既能来姨妈也不会胖很多。体重不会忽胖忽瘦，人也会精神比较好。你健康了，体重自然就是正常的。如果你想骨感美，不好意思，去测个基因，看你是不是天生吃不胖吧！如果不是，我建议你好好吃饭，做个快乐的正常人。怕胖的根本原因在于我们对于「减肥」的观念错了！对于身材的理解错了！对于自己身体不了解！是时候，矫正错误的认知了。只有认清现实，直面自己，才能回归正常生活。关于基因的科普文章，欢迎
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