钱婧说健康减肥如何减肚子

时间:2020/8/9 15:08:44 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

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点击“钱婧说健康”可以订阅噢!减肥如何减肚子点击下方语音可以收听噢!大家在生活中一定见到过这样的朋友,人还没到,肚子先到了,这种向心性肥胖容易造成心脑血管的问题,不少朋友已经意识到,大腹便便不是一件好事,但是,要把挂在自己身上的米其林轮胎卸掉,也不是一件很容易的事。不长肚腩最有效的办法就是:晚饭后半个小时不要坐,晚饭后不吃东西,这招绝对有效。除此之外,要少喝酒,多走路,少做车。把有收缩肚子功能的塑腰带绑在腰上,让脂肪无处可去。看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,也可以在不知不觉之间减肚子。学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。最直接,最有效的针对肚腩的锻炼是仰卧起坐,每天坚持50—个,保证1个月内见效,但是,腰椎不好的朋友最好不要用这种方法来减肚子,而且,运动减肥要循序渐进哦。预览时标签不可点

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