28天减脂大作战丨第9天middot

减肥打卡

第9天

今日话题

不懂蛋白质

难怪你瘦不下来

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早安语录第9天

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减肥的过程虽然有些辛苦

但是结果值得期待

瘦下来的你

连背影都是美的

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你还在为了减肥

不敢大口吃肉吗？

肉类富含蛋白质

而蛋白质对减肥有一定辅助作用

不懂蛋白质，难怪你瘦不下来

增加饱腹感

如果摄入足够的蛋白质，就能够刺激激素，向大脑发出饱腹的信号，从而降低饥饿感和食欲，增加饱腹感，让我们少吃一些东西。

提高基础代谢

蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，人体中肌肉的成分越高，人体的基础代谢也就越快，消耗的热量也就越多；运动后适当补充蛋白质，还能促进肌肉恢复。

减少赘肉

蛋白质可以抑制肾上素的分泌，减少赘肉的产生。而且人体消耗蛋白质时，需要大量的热能，所以摄入足够的蛋白质有利于脂肪燃烧哦。

其实食物中的蛋白质

也分为不同的种类

一起来学如何挑选优质蛋白

动物蛋白

动物性食物中所含的蛋白质叫做动物蛋白。动物蛋白中的氨基酸组成比较接近人体氨基酸，更适合人体吸收，所以我们普遍把它称为优质蛋白，比如鱼、肉类。

植物蛋白

植物性食物中所含的蛋白质称为植物蛋白，但植物蛋白大多为不完全蛋白，因此需要多种类型合理搭配，才能满足人体需求，比如豆类、坚果、菌菇类等。但是大豆蛋白是植物中的完全蛋白，作为植物性食物中的王者，它属于优质蛋白。

补充蛋白质固然重要

但在减肥的特别时期

更要注意在控制热量的情况下

补充更多的蛋白质

01

畜禽肉类食品

瘦猪肉约25克蛋白质/克

牛肉约21克蛋白质/克

鸡肉约19克蛋白质/克

02

蛋类

鸡蛋鸭蛋约13克蛋白质/克

鹅蛋约11克蛋白质/克

03

豆类

大豆约35克蛋白质/克

黑豆约36克蛋白质/克

04

奶类和奶制品

牛奶约3克蛋白质/克

酸奶约3克蛋白质/克

想瘦的小伙伴

一定要好好补充蛋白质哦

康宝莱蛋白混合饮料

每份（25克）

就含有10克蛋白质

快来尝试下吧

富含维生素的樱桃

搭配醇厚的巧克力奶昔

控卡、高蛋白

时刻为你补给

营养和能量

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晚安语录第9天

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别人再美

不如自己美

别人再瘦

不如自己瘦

别人的美好是别人的

自己的美好可以自己创造

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我们将从中抽取5名

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此次活动时间为7月6日-7月12日12点整。

活动参与资格将每周更新一次，并于活动开始第8天的主条中公布上周的中奖名单。连续多天打卡转发有机会提高中奖几率。请持续