分享我的过午不食减肥经历1周到1

从小就胖个子还不高，还特别能吃。用了很多减肥的方法没用，试过节食减肥，后果就是过度月经不正常，尝试跑步运动减肥，但坚持一段时间效果不明显，膝盖也损伤了。因为受过运动减肥的痛，就直接在网上买了一些减肥药，最后不仅没有效果，还经常感到恶心头晕，喘不过来气，腹痛腹泻。纠正一个传统错误的减肥观念:减肥就等于少吃加多运动，其实这是大错特错。肥胖是指人体的热量“收大于支”，多余热量转化为脂肪囤积体内，使体内脂肪细胞增殖或体积增大，进而导致体重超标！西医药普遍副作用很大。

偶然一个机会了解得到了一个过午不食的方法，抱着试一试的心态开始实行。开始第一天特别管不住自己的嘴巴，因为这个时间就是在正午到第二天凌晨，是不允许吃东西的。所以第一天想吃东西的想法特别强烈。但是抱着一定要减肥成功的心态，才严格控制了自己进食的量，坚持实行了这个减肥方法。

于是我制定了一个适合自己的过午不食方法，大家也可以根据自己的情况进行调整。七点起床，用牛奶泡麦片，因为麦片是粗粮我吃了比较不容易饿。然后开始做午餐，因为在减肥就不打算和公司同事一起订餐所以午餐是自己带。午餐就是三明治加紫薯，三明治的做法可以根据自己的喜好来做。我一般都是加一点火腿，还有生菜和西红柿。有时还可以加一个蛋补充蛋白质，这样的搭配荤素都有，也比较管饱健康。有时候工作起来比较消耗体力会觉得饿，但我会根据情况用开水泡一点麦片补充能量。

（图片来自网络）

在尝试了一周之后感觉自己吃东西的量相比以前的量明显变少了，身体也比以前变得轻盈。于是我就更有信心坚持下去。这个方法一点都不难，只要过了中午不吃就可以。在饮食方面我也没有特别忌口，该吃吃该喝喝，不会像以前那样吃一点东西都要考虑热量的节食减肥。早餐吃的健康有营养，午餐我稍微提前了一点吃。午餐的荤素搭配都合理正常。

就这样坚持了快三个月，我家人都明显的感觉到我整个人瘦了一大圈。体重也由原来的56.1KG减到了50KG。不仅体重减了下来，皮肤也变得很好。原来以前喜欢吃的那些高热量垃圾食品导致整个人皮肤状态不太好，现在因为饮食健康且作息规律使得皮肤没有以前那么暗沉。

经过这段的努力感觉到自身的整个状态变得很好，开始自信起来。每个人的体质都不同，根据自己的情况制定一个适合自己方法是极为重要的。抱着健康的心态减肥，合理的运用“过午不食”法才能真正达到自己想要的结果。