减肥其实很简单,只是你没有选对减肥方法

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减肥是很多人一生都在追求的“事业”不管男女老少都曾跌倒过在减肥的道路上，可谓是费劲心思，减肥训练营、吃减脂餐、节食不吃东西，甚至吸脂这种对身体不利的方法都使用上了，减肥虽然不是一件易事，但是也不是很难，其实找对方法也能立即见效。

虽然说管住嘴迈开腿不大可能实现，但是少吃真的确实有效，坚持运动也是最明显的减肥成果，但是要想彻底的管住嘴和迈开腿绝对不是易事，因为一顿不吃饿得慌，管住嘴是难上加加难，无法管控自己嘴巴的总是减肥失败的小伙伴们，我们建议你可以短期施行16+8断食法，短期内实施效果非常明显，也给了一些懒癌只想躺平不想运动的减肥伙伴带来了减肥技巧，因为只要靠吃东西就能减肥，岂不是轻而易举吗？

16+8断食法的主要实施方式，先进行16小时的断食期再加上8小时进食窗口期，简单理解为，16小时之内不摄入食物，但是另外的8个小时可以随意吃东西，不限制食物品类，在这8个小时之内将一天的进食量完成即可，具体方法为每天中午12点开始进食第一餐，晚上8点左右进食第二餐，晚8点到第二天中午12点之间除了饮水之外，不进食任何食物，这里说的饮水是指白开水，不带任何有色饮料。这个方法不用节食，只不过是吃东西的时间上打破了日常的一日三餐常规吃法，不节食还可以随意吃东西，而且不用大量运动，坚持一个月便会有明显的减肥效果，但是有一点必须说明，坚持才是最终的胜利成果！

很多人会反馈，16个小时不吃东西根本坚持不住，那么我们建议你可以照常吃，一日三餐不断，但是要运动，另外需要做到清淡饮食，早餐吃鸡蛋和酸奶，午餐吃鸡胸肉和水煮西蓝花，晚餐吃清蒸鱼肉和水煮南瓜，运动上前期采用空中踩自行车法，或者进行游泳、慢跑等比较缓慢的运动方式，吃得简单运动的也简单，减少高热量食物的摄入还能消耗多余脂肪。

减肥不是很难，难的是贵在坚持，还有没有选对正确的减肥方式，没有超过重度肥胖的减肥人群，以上办法可以根据操作实施，但是因肥胖超标并且当前有相关的肥胖并发症的肥胖患者，我们建医院进行面诊治疗，尽快实施减重，其实不管是哪一种减肥方式，只要对身体有利，能够排除肥胖带来的隐患，都是有效并且简单的！