减肥冷知识建议收藏

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1、当你瘦了七八斤，别人却看不出来，那十有八九会反弹，因为你减的可能只是水分。

2、?当你瘦了三五斤，朋友却夸你瘦了一圈，说明你不易反弹，因为你减掉的是脂肪。

3、?吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天吃了多少，消耗了多少。

4、?晚上低碳水摄入，碳水容易被充分吸收，储存在肚子上会变成脂肪。

5、?无局部减脂，减脂是全身性的，并不会练哪里就瘦哪里。?

6、减肥要吃粗粮升糖指数慢的食物，升糖指数快的食物，吃下去容易被储存脂肪。

一日三餐减肥食谱搭配如下：

（1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。

（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌黄瓜。

（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。

（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。

（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。