减肥第6天的一日三餐,比昨天上浮01斤

大家好，我是甜妈美食日记的作者，一个热爱美食，热爱运动，热爱育儿的全职妈妈，肥胖已经伴随了我10年，我要开始减肥了，为了健康，为了自己，为了家人，记录减肥时期的一日三餐，一起遇见更好的自己。减肥的第6天，比昨天上浮了0.1斤，累计减重1.9斤，比预想的要理想。减肥期间短时间的上浮是正常的，因为我们做过的运动，在一周内都会持续在身体里面燃烧脂肪，所以我并不担心。毕竟走过的路，做过的运动，每一步都算数，坚持的每一顿低脂餐，也都会把结果还给我。今日体重.2今天的早餐，依然是0脂肪鲜奶和水煮蛋，减肥期间必须要补充足够的蛋白质，尤其是早上，所以早上牛奶鸡蛋不能少。如果可以，每天睡醒起来先喝一杯水，这样补充足够的水分，加快身体的代谢能力。早餐午餐，自制鸡胸肉蔬菜减肥餐，颜值高，热量低，高蛋白高纤维，优质的减肥午餐。鸡胸肉应该是我们减肥期最常吃的肉类的，高蛋白低脂，价格也便宜，做法多种多样，下面把我今天的减肥午餐的做法分享给大家。低脂减肥午餐减肥餐鸡胸肉约克，西兰花约克，圣女果约克，胡萝卜约克，玉米约40克，紫薯约60克，生抽、料酒、食盐、黑胡椒粉适量、橄榄油少许。1、鸡胸肉提前腌制好，加入料酒、食盐、胡椒粉、生抽腌制20分钟。2、用早餐机做一人份减脂餐太方便了，煎肉煎蛋煎蔬菜都可以，抹上一层橄榄油，先把鸡胸肉煎好，大约3分钟-4分钟就可以了。煎鸡胸肉3、用煎好鸡胸肉的底油煎下胡萝卜断生，再把西兰花煮熟，玉米煮熟，煮熟蒸熟。煎胡萝卜4、之后把准备的食材装盘，最后在鸡胸肉、胡萝卜和西兰花上撒上适量的黑胡椒，就可以享用了。我的减肥午餐晚餐因为带着孩子出去练琴，又到了晚上7点的最晚吃晚餐时间，就在外面买了一盒纯牛奶当作我的晚餐了。晚餐也可以吃，尽量低脂、多纤维，如果时间允许，最好在7点之前吃完晚餐。我的减肥午餐以上就是我今天的减肥餐分享，更多减肥食谱，