中医王雪娇医生减肥期间三餐吃什么才能瘦得

减肥期间三餐吃什么才能瘦得更快？雪娇医生告诉大家：优质碳水、低脂、高蛋白、高纤维、高维生素的食物。

早餐是一天中最重要的一餐，是新陈代谢的基础，一定要吃。如果不吃早餐，会让身体一整天都处于饥饿状态，身体为了保护自己，就会分解肌肉和脂肪来供能，从而造成基础代谢率下降。而且还会让你一天都无精打采的。所以可以选择脱脂牛奶、鸡蛋、全麦面包等食物，不仅热量比较低，而且还含有蛋白质和微量元素，能让身体保持足够的营养。

午餐也是比较重要的一餐，而且要保证营养均衡。午餐应该以蔬菜、蛋白质、碳水化合物为主。可以少吃肉，多吃蔬菜。因为肉中含有大量的脂肪和胆固醇等物质，会造成血脂升高、脂肪堆积等不良后果。

晚餐一定要少吃、清淡一些，多吃点蔬菜、杂粮等高纤维食物。因为晚餐摄入过多的碳水化合物会使血糖升高，而血糖过高就会转化为脂肪储存在体内，所以晚餐要尽量少吃碳水化合物类的食物。而且晚上6点之后就不要再摄入食物了，因为吃下去的食物也需要经过消化吸收才能为我们提供能量。