掉秤30斤之后，医院给我“炫耀”！
前些天，之前一位体重超过医院复查，特地来到营养科找我，直接站在体重秤上给我“炫耀”了一下现在的体重，37岁的她非常感谢我给的意见，帮助她有机会“再年轻一把”！
过去15年体重一直没下过斤的她，巅峰期曾达到了斤，但经过调理，目前已经来到，她的目标是95斤。
我看了她的检查指标，感到非常欣慰，当场就提前恭喜了她，因为超过10年的营养减脂经验告诉我，按照这个节奏，不出一个月她的目标就能实现了！
那么她是怎样甩掉挂在身上长达15年的赘肉的呢？其实答案很简单，靠吃！靠有规律的吃！
因为效果不错，所以我建议她把自己的减肥经历写下来，当作示范教程帮助更多的人，她骄傲地同意了！
减肥减到晕倒，却被一句话点醒！
接下来我把她自己写的减肥经历分享给大家，里面有她自己减肥成功的小诀窍！
最开始冒出想要减肥的念头，只是因为孩子给我说的一句话：“妈妈，我们学校一个家长因为太胖，在校门口晕倒了，老师告诉我们一定要学会管理自己的“身材”，我不太懂，但是我马上就想到了你，你也要学会“管理身材”，不要晕倒了！
听了孩子说的话，我并没有不开心，因为他不想看到我和那位家长一样，让肥胖变成疾病的前兆，看看现在37岁的我，明明不到服老的年纪，却已经长成了50岁的样子，皮肤发黄水桶腰双下巴四肢粗壮，女生最讨厌的几大肥胖表现我全占了。
虽然老公并不会因此而嫌弃我，但是孩子却会因此而担心我，我暗暗下定决心，就算是为了自己，为了不让孩子担心，我也要做好这次老师布置的作业——“管理身材”，为孩子树立榜样！
于是，我开始早上运动，晚上节食，剔除油大甚至多数肉类食物，只吃鱼肉和鸡肉等等，生活习惯的大幅度变化让我的减肥之路举步维艰，很快我就尝到了苦头——晕倒了！
原因很简单，晚饭不吃，早上运动后也没来得及吃，加上赶着上班，心里一着急，刚到地铁站就没站住脚跟。
此时的我痛定思痛，这样做只会糟蹋身体，减肥只对自己“狠”是不够的，我需要更专业的人给我一些建议！
因此，医院营养科找到了汪主任，说出了自己的情况和困惑，减肥到底该如何减？
没想到，汪主任一句话就点醒了我：“你知道自己长胖的原因吗？”
是的，我好像本末倒置了，不知道自己长胖的原因，就开始疯狂减肥，肯定很难奏效啊！
汪主任说，其实减肥很简单，一日三餐正常吃，调整一下饮食结构，就算不运动，你也能瘦，但是首先要明白，我们长胖的原因在哪里？是单纯的吃多了长胖，还是身体出了问题！
经查，我除了肥胖之外，血压也到了高血压的临界值，还有一定程度的脂肪肝，这些都是之前自己没有意识去注意的，至于高血压脂肪肝的原因，其实是脾胃虚弱。
汪主任说，中医上讲，脾为气血生化之源，脾胃虚弱了，就会导致体内生痰湿，痰湿互结到了肝脏里，慢慢堆积，就会导致脂肪肝的情况。
所以，我想减肥，首先要解决体内湿气过重以及脂肪肝的问题，为此，我采用了2点汪主任的建议：
第一点，通过中医的药膳来祛体内的湿气，正所谓药食同源，药膳能够很好地融入生活中一日三餐，不会增加太多额外的减重压力。
第二点，改善饮食结构，晚饭必须吃，但是要注意的是，日常饮食中多吃一些绿叶菜，如油麦菜青菜苦苣生菜芹菜茼蒿，中午一定要吃主食，平时肉类也要跟上。至于吃饭的时间，早饭9点之前吃，午饭12点左右吃，晚饭一定要在19点之前吃！
听了汪主任的话，我才对减肥有了重新的认识，也对自己后续的减肥计划有了十足的信心。
现在，我已经可以骄傲地在主任面前称重了，减重之后，自己身体精神上好了很多，我也将自己的食谱纳入到家庭食谱中，和老公一起营养减脂，保持健康的生活节奏！
减肥的目的从来都是不是为了好身材！
以上是这位患者分享的自己减肥的经历，因为时间关系，其篇幅并不长，但是我非常感激她着重讲的一点：“一定要知道自己长胖的原因，然后再减肥”！
从事营养减脂研究10多年的时间，经历了几千名患者后，我确实感受到了大家存在减肥的误区，只想着管住嘴迈开腿是远远不够的。
我的减脂原则有两个：其一，不能违背正常的生活习惯，该吃吃该喝喝，拒绝节食拒绝减肥茶拒绝催吐等等一系列伤害身体的行为。其二，减肥的目的一定是让身体更健康，而不是让身体更“苗条”，所以健康的体质是第一要义！
我希望更多的人看到这位妈妈的经历之后，能够改善对减肥的看法，缓解对身材的焦虑，转而增强健康体质的概念，科学减肥营养减脂的方法和途径有的是！
如果您也有减肥的需求，不要怕麻烦，在评论区留下自己的身高体重，我会根据您的情况，进行一对一指导！
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