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ershiyitianjianfei
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21天减肥
第期
最近刷~小红书~??
发现一个非常火爆的减肥方法~
也是传说中的21天减肥法，
但是似乎被改良了一番，
更加温和一些，
但是也依稀能看出来，
依旧还是相当的无比的凶残~??
我们今天就来看看这个温和21天减肥法！！
前三天呢，
排毒断粮！??
基本是过早不食~
除了早餐喝牛奶之外，
每餐都是盐水。
基本是水断~缩小胃的节奏~
（旧版21天前三天都只能喝水，残忍+1）
中间八天是号称“消脂水果餐”！??
基本原则呢就是——
少油少碳水~
以蔬菜和水果为主~
而且可以少油~
（旧版21天中八天是无油无脂肪的，残忍+2）
最后10天，恢复饮食??
注意饭量6分饱~
睡前5小时千万千万别进食！
饮食是果蔬奶和一些鸡蛋瘦肉海鲜为主~
看上去最后10天会比较幸福~
（旧版21天后八天吃的比较丰富，
全麦面包，粥，米饭，蔬菜，瘦肉，
但是没有水果）
????暴瘦20斤的21天温和减肥法!!！??
管不住自己的嘴巴，而且是易胖体质，所以一直在重复瘦身这个大事业！！！个人近期温和瘦身走一波~~
??
1.不能吃东西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡盐水，要小口饮下。
-为了补充水分。
-为了促进肠胃蠕动进一步排毒，彻底清除体内的余便。
2.胃病的可以选择少吃多餐，减少胃继续撑大。
??盐水或糖水是给人体补充能量的。
??
1.只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量。
2.晚上5点之后不能进食，此阶段帮助加快体内脂肪代谢。
!!
1.饭量六成饱就好，睡前五小时千万千万不要进食，晚上进食长胖是早上进食的长胖的三倍！！！
2.21天坚持下来，前三天是最煎熬的，这时候如果是实在饿得受不了，我都会喝上一杯蜂蜜水，毕竟有时候真的是扛不住了，主要是味道也不错，就跟喝一点点似的。不仅仅可以饱腹，还可以补充营养，促进消化~~我每天都会在书包里备着一瓶，实在是饿得受不了或者太馋的时候，我都会来两口。。。
??！注意??！
身体不宜饿过头，个人总结出来的，若是饿的时间长了，身体的机能就会出现饥饿恐慌，传播给大脑，控制身体进行进食，从而开始暴饮暴食~~
21天暴瘦20斤温和方法，减肥女孩get起来，这个夏天瘦下来！！！??????
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温和21天减肥法放在这里了，
这个饮食方法比起旧版的21天其实大差不差，
都是同一个妈生出来的低碳低脂饮食，
而标题这样“21天暴瘦20斤”真的很让人心动，
但是除非你是基数很大，
或者母胎头次减肥，
不然！不可能！20斤的！
就算你不吃不喝，
纯断食20天，
大概也才20斤的样子！
这个饮食我估计也就减重10-14斤左右！
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关于这样的极端节食减肥，
观音的态度一向都是那句话，
量力而行。
如果可以接受姨妈紊乱，脱发，暴食危机等，
你的意志力也相当不错，
自己身体健康也一向良好，
或者真的是胖到要疯了想死了的人生地步...
那可以权衡一试。
如果自己本身更在意健康，或者身体也不好，
自控力也差的一匹，
本身就暴饮暴食，
我就不建议你送人头了。
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最后，
有时候现实残忍的地方是，
当你听到——一个姑娘曾经斤，
节食了俩个月减重到斤，
后来一直保持着。
和当你听到——一个姑娘反复节食，
后来又暴食了，
这些年反复减肥，暴食。
你的态度是不一样的。
因为成者为王，败者为寇，
同样一件事，
做成了会被人当做偶像崇拜，
做失败了却要被反复指摘。
不知道你会是做成的还是做失败的？
图片来源：网络
素材：铁铁、金金
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