我肚子上的赘肉还在吗

我知道很多人都有一个烦恼，虽然自己BMI正常，腿型也很好，胳膊也不粗，但是藏在衣服下面的，是肚子上扶不起的赘肉。

我们看到的赘肉，主要是沉积在腹部皮下的脂肪。此外，还有很多脂肪沉积在腹腔里，这部分叫做内脏脂肪。所谓的啤酒肚，就是皮下脂肪和内脏脂肪的组合表现。

为什么脂肪偏爱堆积在肚子上呢？

有观点说这是人类进化的结果，脂肪堆积在靠近中心的位置，而不是肢体的远端，这样更有利于在必要时候动员脂肪以获取能量。还有观点认为腹部是人体重心所在的位置，这种脂肪的分布规律可以使人体运动稳定、协调。

而从生理生化以及分子机制的角度来看，这种脂肪分布的偏爱也是有据可循的。不同组织的胰岛素敏感性不同、胰岛素受体密度不同决定了脂肪合成的多少。不同组织α、β受体的分布不同，又决定了脂肪分解的多少。

腹部堆积脂肪是亚洲人的特点，而非洲人以及地中海区域的人群，脂肪往往堆积在臀、腿。

如何减肥？

减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”，充足的有氧运动是减肥最好的方式。管住嘴但要按时三餐，少吃碳水。另外还要保证睡眠，减少生活压力。

局部减脂靠谱吗？

有人说我肚子上有赘肉，是不是只要锻炼腹肌、加强核心就可以了？答案是否定的。减脂的机制是全身均匀减脂，机体会从全身各处分解脂肪。局部减脂是不靠谱的。

为什么减肥后容易反弹？

成年人的肥胖主要是脂肪细胞体积增大，减肥之后脂肪细胞的数量并没有改变，一旦运动减少、饮食增加，组织摄取脂肪的能力很强，很容易就胖一圈。

看完这篇文章，大家赶快行动起来吧，有肚子的减肚子，没肚子的继续保持身材。

最后做个预告，因为我最近看到益生菌特别火，很多品牌也喊出了“益生菌可以吃掉脂肪”的口号，所以之后我准备出一期推送，好好聊聊益生菌，看看广告里说的到底是真是假~