减肥的误区

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减肥的误区

“肥”指的是脂肪，而脂肪分为三部分：皮下脂肪、内脏脂肪、其他脂肪（包括骨髓脂肪和血液脂肪，简称血脂）。时下流行的减肥观念只是减低体重。

《大学》：“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”。世界上任何一件事物都有它的本与末，先与后，轻与重，缓与急。这就是事物的规律，掌握了事物发生与发展规律，就是抓住了“道”。

事物的“本”往往是在核心，“末”往往在表象，需要我们剥蕉至心，追本求源，去粗取精，由表及里找到事物的本质。而人们本能的驱使愿意吹糠见米，舍本逐末。

不是吗？减肥恰恰验证这一点。时下减肥减得是看得见的肥：皮下脂肪；轻视了隐约不见的肥：内脏脂肪；忽视了看不见的肥：血液脂肪。

我们相信眼见为实的表象而忽视耳听为虚的本质。

我们时下的减肥顺序：皮下脂肪内脏脂肪血液脂肪。而正确的减肥顺序应当是：皮下脂肪＜内脏脂肪＜血液脂肪。血脂和内脏脂肪才是我们健康的罪过祸首。

因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。

就减肥而言，我们的做法是本末倒置，舍本逐末。

纠正的错误的减肥误区的现实意义在哪里？有一大批人体重在正常范畴但血脂高，这是最危险的冠心病后备人群；另一大批人体重在正常范畴但内脏脂肪超标，这是糖尿病人后备人群。

几个月前，我去印度，逗留了只是短短几天。我对当地人将：印度糖尿病的发病率一定很高。当地人惊愕的问我：你怎么会知道？因为印度人的身体不肥，但肚子很大，就是我们经常讲的：四肢纤纤，大腹便便，典型的糖尿病身材。大腹便便是典型的内脏脂肪超标，但这些人体重往往在正常范围。

为什么内脏脂肪和血液脂肪超标但皮下脂肪正常呢？反应了肝脏和体内脂肪代谢和转运功能。通俗地讲：你身体的物流系统障碍，不能将脂肪运输到身体四肢以皮下脂肪的形式储存起来，只能就地卸货，将脂肪堆积在运输途中（血管）和物流中心（肝脏和腹腔）。所以，我经常讲：内酯（内脏脂肪和血液脂肪）要你的命，外脂（皮下脂肪）要你的脸。

危害在哪里？

1.内脏脂肪组织与皮下脂肪组织相比,对胰岛素不敏感,糖利用率较低。并且更易分解造成血浆游离脂肪酸(FFA)的升高,影响胰岛素的正常代谢过程,降低骨骼肌及肝脏对胰岛素的敏感性,增加肝脏内糖异生和葡萄糖的输出等,从而引起血糖升高。

2.内脏脂肪是血浆游离脂肪酸（FFA）升高的主要原因。腹部内脏脂肪其代谢产物能直接通过门静脉与肝脏直接相连，直接造成脂肪肝和血脂升高。

3.皮下脂肪与内脏脂肪相比脂肪分解速率比前者高出6倍，更易造成血脂升高。

所以，不能简单满足体重秤和简单的体重计算，还要测量腰围和检测血脂。腰围可以间接反应内脏脂肪（通过专业仪器检测内酯更好）。男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

明枪易躲，暗箭难防，走出减肥的误区，把握正确的减肥观念