容易长胖的主食公布,米饭不在其中,想减肥

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肥胖不仅会影响一个人的外在形象，还会严重危害自身健康，会增大他们患各种慢性病的概率，除此之外，患癌的发现也会有所增加。而很多人肥胖的原因都与吃有关，他们总是喜欢吃一些容易发胖的食物，而且吃起来还毫无节制。

一、想知道自己是否超重，计算一下你的BMI就知道

在生活中经常会看到这样一种现象，很多女生明明身材非常纤细，却还总是吵着要减肥。其实体重是否超标我们是有判断标准的，就是BMI。用我们的体重除以我们的身高，得出的接过如果在18.5—24之间，就说明我们是标准体重，如果超出24则属于肥胖，低于18.5则是过瘦。所以我们在平时出来经常称体重之外，还要算一下BMI。

容易长胖的主食并不包括米饭，这几类食物还是少吃为妙

很多人在减肥的时候都会选择不吃主食，尤其是米饭。因为他们觉得米饭属于碳水含量比较高的一类食物，吃完之后会使我们的血糖水平升高，会影响我们减肥的效果。

其实在米饭当中的碳水，进入我们体内之后会转化成能量，并不容易长胖，只要不要一次大量进食就可以了。真正会是我们变胖的食物其实是下面这几类：

容易长胖的主食公布，米饭不在其中，想减肥的人，尽量少吃

1、面食

在北方，大多以面试为主。每顿饭不是吃馒头就是面条或者包子，饺子。其实，与米饭相比，面食的热量更高。尤其是经常吃肉馅的饺子和包子，热量就更高了。还有一些人喜欢吃一些馅饼或者煎包，这些面食又经过食用油的煎制，热就更高了。

面条看似很清淡，但是很多人会觉得只是吃面条太过单调，于是会在面条里加入各种料和调味品，还会将面汤全都喝光。虽然面条自身的热量并不高，但是加入过多的材料和调味品之后就会比较容易长胖了，建议大家在煮面条的时候多放一些青菜和鸡蛋，既营养又健康。

2、泡面

泡面因为口味多样，制作方便，一直深受大家都喜爱。尤其是不会做饭的年轻人，有时为了图省事他们会连续很长时间都一直吃泡面。先不说吃泡面是否健康，因为大多数都泡面都是油炸而成的，所以热量自然是不低的。如果长时间一泡面为主，还会出现营养不良的问题。所以为了健康着想，大家在平时一定要少吃泡面，在控制体重都时候就更不要吃了。

3、点心

在减肥的时候大家通常都会选择控制饮食，尤其是一些女性，她们会选择用一些点心来代替主食。她们会到超市购买一些全麦面包，代餐饼干等食物。其实市面上的很多全麦面包和所谓的代餐饼干当中的热量其实并不低，如果长时间吃这类食物不仅不会减轻体重，还可能会适得其反。建议大家在减肥的时候，可以自己制作一些热量低有容易产生饱腹感的食物。

结语：想要减肥，一定要选对方法，可以多吃一些粗粮作为主食，既可以产生饱腹感，又不用担心热量高的问题。在平时还要经常测量体重还要计算自身的BMI数值，根据数值的变化及时调整自己的生活规律。