2个月减肥10斤,吃这些对减肥真的太好了

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三连一下，学习中医养生知识

易瘦体质减肥营的粉丝说：

我去看邱医生之前，我2个月都减了10斤，个人觉得改吃杂粮和糙米饭和多补充蛋白质。对减肥真的太好。

还有就是早餐也非常重要。早餐以前老吃肠粉包子。体重蹭蹭长。

这位粉丝一下子说出了减肥的3个真谛：

中国绝大多数女性的减肥问题，确实在于这三点：

1、要么精细主食太多，要么不吃主食

其实吃粗粮就可以解决这个问题了。

2、担保之严重缺乏

很多女孩子不爱吃肉，结果长期虚胖，减不下去。

多吃肉，尤其是要多吃好肉；鱼虾肉，蛋奶豆。

3、忽视早餐

有一句话叫做：吃“垃圾早餐”，不如不吃早餐。

早餐一定要有优质的蛋白质和碳水，减肥者建议以蛋+奶+粗粮为主。

很多人以为减肥不能吃蛋黄，其实非常不对。

蛋黄中的蛋白质比蛋清的还要高，而且利用率更好。

蛋黄中蛋白质含量为15.2g/g，蛋清中的蛋白质含量为11.6g/g，所以如果吃全蛋，补充蛋白质的效果就会更好。

而且蛋黄中含有大量人体需要的微量元素，对健康相当重要。

减肥，不只是为了减重，更是为了健康。

我是中医邱超平医生，感谢大家的