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在这个“以瘦为美”的时代，不要憎恨自己，没有投胎到杨贵妃的时期，如今你胖你不减肥，自己都会感觉到自卑，从形象到健康都会“打折扣”。
身材过度肥胖，很多人就会努力减肥，每个胖子都是“潜力股”，你不开始减肥，你永远不知道自己瘦下来究竟有多美。
但是有些人在减肥期间，永远只追求体重计上的数字，忽视了自身的变化，你的身体发生变化是说明你也开始变瘦了，不能急于求成。
减肥期间，身体出现5种“蛛丝马迹”，说明开始变瘦了，值得炫耀
衣服变肥了
原来身材肥胖时，拿起哪件衣服，都是硬塞在衣服当中，甚至感觉自己的肉肉不能呼吸，特别显身材。
看到镜子里自己臃肿的身材之后，就会没有自信心，而如果经历一段减肥之后，发现哪件衣服都变得非常宽松，比较肥大。
这时候真的要开心了，说明你的努力看到了效果，而且说明你正在慢慢的变瘦，一定要继续保持。
裤子不易穿破了
瘦子永远无法理解胖子的痛苦，不大可穿的衣服很难买到，就算买到了也容易被撑破或者磨碎，最明显的就是裤子。
胖子的大腿总是布满脂肪，走路的时候两腿摩擦。易导致裤裆部位磨碎，刚买的牛仔裤，不出一周就会出现磨损的痕迹，看到橱柜中的衣服哪件都是磨损同一个部位，真的很苦恼。
但是如果你在减肥一段时间之后，发现自己裤子破损的频率逐渐降低了，此时也要偷着开心，这说明你真的变瘦了。
人变得勤快了
胖子的身体都是比较沉的，坐下来就不愿意起身，是，这不是胖子的本质很懒，而是因为心肺功能受到了脂肪的影响，人不愿意活动，嗜睡越不愿动，肉肉越多，陷入一种恶性循环圈中。
但是当你减肥一段时间之后，发现自己越来越勤快了，甚至喜欢上了运动，也喜欢做家务了，这说明你减肥有了一定的效果，需要持之以恒。
饮食口味发生了变化
胖子的饮食口味大同小异，喜欢吃油炸，喜欢吃肉，喜欢吃香辣的等等，但是这样的食物并不利于健康。
如果你在减肥一段时间之后，发现自己更加喜欢吃一些青菜，开始讨厌油腻的食物，这说明你的身体在强烈分泌收缩，调节你的口味，导致口味发生了变化，这也是你开始变瘦的痕迹。
活动起来更轻巧了
想要真正出生，一定要选择科学的方法管住嘴，迈开腿是减肥永远的真理，刚开始实施的人总是比较笨拙，但是经过一段时间之后，你会发现活动起来更加轻巧。
甚至在跑步的时候也不是气喘吁吁跑的路程也会比较远，这说明你正在慢慢变瘦，你的心肺功能也越来越强大，肌肉力量更加发达，说明你正在变瘦，继续努力吧。
建议大家在减肥期间不要太在意自己体重计上的数字，隔几天称一次体重如果发生下降时，你会感觉更加开心，而如果每天都称体重，数字可能会飘忽不定，就会影响减肥的进程。在减肥期间也要注意自己的饮食。
减肥期间，常吃4种“碱性食物”，刮油燃脂，瘦身好似“开了挂”
冬瓜
冬瓜是减肥人士的首选菜，冬瓜含有丙醇二酸和葫芦巴碱，两种成分具有促进代谢和燃烧脂肪的作用，冬瓜含有维生素B1，以及丙醇二酸可以促使体内淀粉碳水化合物转化为热能而不是脂肪。
所以为了巩固减肥带来的瘦身效果，多吃一点冬瓜有非常好的帮助，也可以选择喝一点冬瓜荷叶茶，更有助于加快脂肪的燃烧。
玉米
玉米是减肥人士非常喜欢的食物，含有丰富的膳食纤维，能够带来较强的饱腹感，即使吃的玉米比较少，仍然不会感觉到饥饿，也能加快肠胃蠕动，对于排便改善便秘有帮助。
克新鲜玉米大约含有大卡的热量，4克蛋白质和1.2克的脂肪肾脏指数非常低，对于减肥的人士是最好的选择。
南瓜
南瓜含有大量可以降低血糖促进胰岛素分泌的有益成分，对减肥瘦身也有一定的帮助，而且能够增强人的饱腹感，营养价值又高。
减肥人士可以用南瓜代替主食煮成南瓜，红豆汤不但减肥瘦身，还有助于美容养颜，加速体内湿寒之气的排出，让你的大肚腩慢慢消失。
地瓜
红薯是一种低热量低脂肪食物，其富含膳食纤维，对肠道蠕动有很好的刺激作用，可以帮助排泄畅通。
每克红薯含脂肪仅为0.2克10大米的1/4，减肥期间可以直接蒸红薯，减肥效果绝佳。但是要避免空腹吃红薯。
减肥期间的人除了要注意自己的饮食之外，也要加强体育锻炼，每天至少坚持一个小时以上的有氧运动，能够加快脂肪的燃烧，还有助于保持体型，也有助于让自己的气质越来越好。
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