杏林百科减肥妙招,每天饭后靠

白癜风治疗最佳医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

减肥妙招：每天饭后靠墙站5分钟

两腿并立，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等，都尽量贴紧墙面，保持这种姿势十分累人，但热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时，要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势，首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松，接下来，保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上，才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。

每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟，一定要坚持，就能看到明显效果！

《脏腑机能调整按摩法》第四次印刷已经完毕，欢迎订购

附：征订事宜及目录

在《脏腑机能调整按摩法》（第三版）的征订过程中，很多朋友提出一些类似的问题，现针对较为集中的问题做统一答复。

1、书的价格是多少？全国各地都可以征订吗？邮寄费用多少？如何付款？

答：《脏腑机能调整按摩法》（第三版）上、下册定价98元，快递费是10元，共元，（新疆，西藏，宁夏，广西，青海，甘肃，内蒙，云南，快递费20元，共元），可以