减肥人士经常把减肥挂在嘴边，可是要在繁忙生活运动减肥确实有点困难，不过只要懂得选择最易瘦的运动，就自然瘦身没难度！以下的六种运动也可以因应身体状况增加锻炼强度，短时间消耗更多卡路里！
慢跑
慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统，慢跑的步速大概为一小时7-8公里，只要跑上一小时便可以消耗卡路里。
慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持30分钟以上，因为身体在运动20分钟后才消耗脂肪，慢跑30分钟以上为最佳。
跑楼梯
普通的走楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好！
跑楼梯也可以锻炼到下肢的力量，不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。
游泳
夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游20分钟蝶泳便可以消耗卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪！
在游泳的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量，但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。
跳绳
跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做！
跳绳30分钟便可以消耗千卡的热量，也就是跳绳不到五小时便可以减掉1kg肥肉。跳绳后可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
战绳
战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻炼背肌。
用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到卡路里。
波比跳
波比跳(Burpees)是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作一次运动到上肢与下肢近70%全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。
动作包含深蹲、跳跃等动作，只需要很小的一个空间，加上徒手，就可以10分钟燃烧大卡！初阶可做10次Burpees然后休息十秒，循环做十次，或者30秒做最多下然后休息30秒，同样循环做十次。
以上运动都应该适量进行，结束后更需要良好的休息，不要因为过量而导致损伤身体，得不偿失。
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