真人分享20天瘦8斤减肥秘诀大公开

美少女们晚上好啊！

今天的主题是

哇前段时间发了这个征集

都还没开始写呢

就已经收到了催稿

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看来大家真的是很迫切的

要在夏天之前瘦下来

我呢，也收到了非常多精彩投稿

而且都是超级干干干货

大家普遍都是减了至少20斤

最厉害的减掉了80斤！

还有好几个减掉了三四十斤

（快给她们鼓掌）

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想知道她们是

如何快速/健康减肥的吗？

想get独家减肥食谱吗？

想马一波最强健身操吗？

往下看！！！

嘻嘻嘻

我身高cm，体重从斤减到斤。我的经验是即便不运动，吃明白了也绝对能瘦！四大宗旨：戒糖少油少盐少碳水！

1.主食：红薯、意面、粗粮、全麦面包等，别吃细粮。

2.肉类：鸡肉、牛肉、虾和鱼。减肥期间一定要多吃肉！

3.要喝很多水！下午可以来杯美式咖啡，还能瘦腿。

4.减肥期间甜品饮料零食坚果奶茶啤酒冰淇淋通通戒掉！

5.一定要早睡早起，早饭也一定要吃，水果放到早上吃。

6.有条件的饭前整根益生菌，促进肠胃均衡。

7.每天睡前拉拉伸！很简单的抻抻筋骨就好了；然后没事儿抬抬腿、扭扭脖子、开开肩都可以的；身体的肉会随着你的拉伸变紧实！

最后分享一个以前看到过的意念大法：「当你想吃什么的时候，你就想这个东西以前吃的时候是什么味道，既然都知道是什么味道了，就没必要再吃一次了！」

长腿妍

我差不多减了20斤，保持3年了。??

1.基本不吃甜食，奶茶一周一杯，永远3分糖。

2.饭后一杯黑咖啡，靠墙站10分钟+快走半小时。

3.一周保持至少三次帕梅拉和天鹅臂。

4.有带束腰的习惯。

5.没事垫脚拉伸小腿肌肉。

温馨提示：束腰不要长期佩戴噢，特别是发育期的妹妹。