肥胖症患者如何进行身材管理

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对于罹患冠心病或已患的肥胖症者，身材管理具有很多有益的作用，同时也是防治冠心病重要的措施。那么，这肥胖症患者应该如何做，才能有效进行身材管理?

首先应当树立正确观念，即肥胖是可以预防和控制的，某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。肥胖症必须防治，它不仅损害身心健康，降低生活质量，而且与发生慢性病息息相关。必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。

采取综合措施控制体重，积极改变生活方式。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。首先，鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食，增加蔬菜、水果在膳食中的比重；注意膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗。其次，控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹，还可改善心肺功能，产生更多、更全面的健康效益。需要注意的是，应长期坚持减体重计划，对运动量和持续时间安排要恰当，速度不宜过快，不可急于求成。

减肥误区

1、极低热卡饮食长期VLCD使脂肪过度提供热卡，对以葡萄糖供能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响，甚至发生心肌损伤致心源性猝死，同时肝肾代谢负荷过重。2、不进食动物脂肪由于相当部分必须脂肪酸需要动物脂肪提供，因而没有动物脂肪摄入会造成脂肪酸代谢失衡。3、只控制饮食而不运动对于肥胖伴胰岛素抵抗，要改善胰岛素抵抗除减少热卡外，必须配合运动，否则减轻胰岛素抵抗的作用不明显。最后，必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。做好膳食、体力活动及体重变化等自我监测记录，并积极与专业医生交流。