肚子上有赘肉,不节食不运动,能减吗

时间:2020/8/8 18:24:33 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

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肚子上有赘肉,

不节食不运动,能减吗?

QA

范老师,肚子上的肉好像特别顽固。别说中年人容易大肚子,很多年轻女孩人不胖,都有点小肚子。有没有方法不用挨饿,也不用去健身房运动,就能减掉肚子上的赘肉!

不用节食也不用太多运动就能减肚子上的肥肉,这是很多人的梦想。

首先要分析一下,您的身体状况如何,肚子肥肉的问题是什么原因。

您没有给出详细信息,也只能帮您分析不同可能性了。

01

体重并不超重,只是体脂肪含量略偏高,甚至也达不到30%体脂率的肥胖程度。只是因为肌肉薄弱,肚子上有点肥肉,而且吃饱了之后肚子突出。

这种情况的主要对策是增肌塑形,提升代谢率,不需要忍饥挨饿。

饮食仍然吃饱,但降低精白淀粉主食比例,增加蛋白质食物如肉类,奶类,有利于提升代谢率。当然,甜食甜饮料饼干甜面包等肯定是不能经常吃的,这是改变习惯,不叫做节食。

同时做增肌运动,特别是加强核心力量的运动(网上相关知识很多,还可以

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