减肥期间就算胖成球,晚餐不吃米饭,吃这3

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减肥期间就算胖成球，晚餐不吃米饭，吃这3种食物也会让你瘦成猴！

现在已经初秋了，但是在一天的大部分时间还是比较热的，但是很多人已经开始养秋膘了。现在你还记得入夏之前自己减肥的承诺吗？其实减肥是可以不分日期的，只要你有决心，那么每个时期都可以进入减肥的高峰期。作为女人，谁不想在一年四季里都能够美美的，而不是一身肥肉，穿什么都不好看。所以你必须过得了减肥这一关。

当然，我作为一名曾经的胖子，每次逛街的时候，都会偷偷瞟一眼身材苗条的妹子，她们的青春气息真的让我非常的眼红啊，和她们站在一起，我常常觉得是自己拖了她们的后腿，因为在人群里面自己总是属于胖的很出众的那一类，为此自己也曾经屡屡发誓一定要减肥成功，一定要变成一个瘦美人。但似乎这样的想法只是存在于脑海里，每次在行动的时候自己却通常觉得不应该委屈自己，还是大吃大喝，满足自己的食欲，但是事后经常会非常的后悔。但是后来我也想通了一点，那就是减肥也不能单单靠节食，这肯定是不行的。

我有一个同事曾经告诉我晚餐的时候适量的少吃也是一个好办法，如果能够加上一些运动，那么效果一定会更好了。他还跟我说米饭属于一种热量很高的食物，所以晚餐的主食不应该有它，而用这3种食物来代替米饭是非常好的。他因为经常吃这三种主食，所以再加上平时的运动，所以一个月下来，已经瘦了10斤了。不得不说，我非常的心动，所以打算尝试一下，没想到真的有效果，而且也不便秘了，真的是太好了。下面就来给大家说说我用哪3种食物代替米板，最后成功瘦下来的吧！

1、蒸土豆

很多人觉得土豆是一种高淀粉的食物。吃了会发胖，怎么能用它来减肥呢？但是这种想法是错误的，因为土豆虽然有很多淀粉，但是纤维含量也很高的，而且热量也非常的低，所以我们多吃它，可以把我们体内多余脂肪给代谢掉，对减肥是非常有帮助的。使用蒸土豆的时候用最原始的方法就行了，而且土豆的饱腹感也很强，吃一个就够了，也不会想吃其他的食物了，坚持一段时间就会瘦。但是要注意，不要吃发青和生芽的土豆哟，那是有毒的。

2、燕麦

很多人都用燕麦来做早餐，因为它非常的健康，而且吃一点就感觉饱了，所以我们不妨在晚上用它来做晚餐，其中的粗纤维可以很好的排除身体的废物，身体会变得更瘦。而且其含有大量的亚硝酸可以让人免于第二天出现水肿的情况。如果觉得不饱，可以加点苹果，既健康又能减肥哦。

3、玉米

玉米也是粗粮，而且低热量低脂肪，纤维含量也很高。对肠胃的蠕动有很大的帮助,一般人吃完玉米后很快就会想上厕所了，这就是它可以预防便秘的原因。

所以如果在减肥的过程中，你还是有旺盛的食欲，可以改变一下晚餐的主食，不迟米饭，用以上3种食物来代替，加上适量的运动，肯定会变成一只“小瘦猴”啦。