热辣常识减肥不当造成的大姨妈出走,如

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处在看脸看身材的时代

一时间减肥瘦身变得炙手可热

各类方法轮番登台

使用不当却很容易导致身体不适

女生甚至会遇到大姨妈出走

而大姨妈的神奇之处在于

来了心烦，不来心更烦

因为大姨妈不来绝不是小事情

所以该如何找回大姨妈呢？

▽

女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜每隔一个月左右，发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种子宫内膜周期性剥脱的现象，就是我们常说的大姨妈了。

大姨妈出走，也就是子宫内膜不发生周期性脱落了，很容易导致闭经。而子宫内膜就好比一块土地，长期得不到翻耕养护，会变得越来越坚硬贫瘠，种子也很难落地发芽，影响女性孕育生命。此外，大姨妈出走的时间过长，会使身体长期处于低雌激素水平状态，诱发骨质疏松、关节肿胀疼痛、尿道、子宫等疾病，还可能使卵巢早衰，造成衰老提前。

1运动量过大

恰当合理的运动，可以帮助人体释放出适量的内啡肽，这种多肽物质能够使人产生持续的快感和镇静作用，让人的心情和精神状态变得更好。但过量的运动会使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，引起女性机体的垂体分泌功能失调，从而引起月经量减少甚至是闭经。同时，运动过度容易使人体感到疲劳，也会影响到体内激素分泌，引发大姨妈出走。

2脂肪含量过低

除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少或身体脂肪含量变化过快，身体缺少制造雌激素原料，会导致雌激素紊乱，影响雌激素的正常分泌，进而造成大姨妈迟迟不来或闭经。

3吃减肥药品

为了快速变瘦变美，有些女性就轻信了减肥药。服用大量减肥药物，是药三分毒，各种药物成份，扰乱了内分泌系统。还有的女性为了维持体形控制体重，过度节食，造成身体营养不良。这些因素都会导致大姨妈推迟或离家出走。

1恢复正常饮食

如果是由于过度节食导致了大姨妈出走，这时就要立即恢复正常饮食。每天至少要保证三个拳头大小的主食量，比如馒头、米饭、粗粮饭、全麦面包等。还应该有一杯牛奶、一枚鸡蛋及一个网球大小的肉食，例如富含优质蛋白的鱼肉、瘦肉、鸡胸肉等。蔬菜瓜果更不用多说了，每天都要有。多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，及时补充维生素和水分。

2保持适量运动

如果是因为运动过度、训练量过大，则需要减少运动时间和降低训练强度，根据身体情况，保持适量运动即可。妹子们想通过运动来减肥的初心是好的，但是每天锻炼的时间最好不要超过两个小时，运动强度要适度，使身体每天都充满青春活力。

3停止药物依赖

使用减肥药品带来的伤害，比如体重反弹、内分泌失调、皮肤松弛、血糖血压升高等问题，可能有些人已经领教过。很多营养专家及健身教练表示，最安全健康的减肥办法离不开营养+运动。合理控制饮食，均衡营养，再搭配适量运动，才会让你快快乐乐、无副作用的瘦下来，所以还是停止对减肥药品的依赖吧。

4平缓降重

短时间内大量降重，表面看起来是瘦了，但体内可能承受不了脂肪量的快速变化，就容易出现一些身体不适的状况，如内分泌紊乱、月经不调等，严重的话，还可能增加患内脏疾病、闭经的风险。这种病态的瘦，显然不可取。想要减重的妹子，还是平缓些来吧。

5放松心情

精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，都会影响到内分泌的正常水平，都可以引起月经推迟。因此，遇到大姨妈延迟，要放平心态，不要过于焦躁，因为心情烦躁也有碍经期调整哦。尽量保持愉悦心情，学会释放各种压力，让身体更轻松。

注意：大姨妈出走，一般在恢复饮食和减少运动量之后1-2个月，大姨妈就能回家。如果超过3个月还没有恢复，医院做个全面诊疗哦。

体重管理、减肥瘦身

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还是采用科学健康的减肥办法吧

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