减肥小常识有哪些

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如今社会发展迅速，肥胖的群体越来越多，那么生活中可以減肥的一些小常识也需要大家掌握

例如:

1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少，每隔3、4小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。

2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90m，这样会燃烧千卡的热量。

3.每次跑步之间体息20分钟，然后再进行下欠。

4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

5.吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

6.用ー个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。

7.喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了这样摄入的热量就能分别减少千卡和千卡每半杯的分量)。

8.吃带壳的坚果，而不是脱売的，坐在沙发上录开的时间能让进食量减少50％。

9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。

11.在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习每堂课能燃烧干卡热量。

12.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加腎上腺素分泌，降低血糖。

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