赛乐赛减肥美腿减肥方法小妙招哟

腿部的粗壮在炎热夏天很是烦恼，因为不能穿短裤，让MM们都丧失不少信心，走在人群中更是不敢抬头。而下面这款瘦大腿肚的最快方法，是你不可不学的美腿减肥方法小妙招哟！

游泳瘦大腿

瘦大腿运动，不仅仅是通过运动来帮助减肥，更多的是要不停的运动，让腿部的脂肪快速燃烧起来。而如果是运用游泳来减肥，那也是需要不断运动才能消耗掉腿部上的热量。不过建议是快慢结合的方式，这样防止腿部突然抽筋，也能达到减肥的效果。

瘦大腿按摩减肥

让腿部的脂肪运动起来，按摩减肥也是一个不错的方法，按摩不但能消减腿部脂肪，还能缓解长时间久坐或者是长久站立而造成的工作疲劳。不过按摩手法有不同，建议最好是拍打按摩，不但能帮助血液循环，如果有使用瘦腿产品的话，可以加快减肥的速度。

饮食瘦大腿

除了上述两种方法之外，在饮食上也有帮助瘦大腿的方法，只要找到一些能帮助腿部消肿的食物，也能快速到达减肥的效果。建议选择一些含钙量高的食物，控制盐分的摄入，多吃维生素B族、维生素B1，可改善大腿的疲劳和浮肿，维生素B2能加快脂肪的新陈代谢，多喝利尿的食物也有帮助消肿哟！

通过我们这套瘦腿和腰部按摩减肥动作，能够促进淋巴循环，让老废物质在体内不驻留，因此来提高新陈代谢的能力。代谢力的增强，也将燃烧脂肪的能力增强了。同时，按摩手法可以消除水肿的腰腿部，让血液循环变得更加通畅。

瘦腿按摩减肥方法一

功效：打开髋关节

1、双手掌心向内，放在腰间，轻轻按压，深呼吸5次，做好准备工作。

2、打开髋关节，双手掌心向内，双手紧握住腿部，从下向上推按。

瘦腿按摩减肥方法二

功效：堵塞的腿部淋巴和血液

1、首先我们要让堵塞的腿部淋巴和血液活动起来，那么先从腿部的正面开始按摩。用双手抱住脚踝，大拇指按住脚背正面。

2、手掌心紧贴住腿部侧面，从脚踝一直向上按压移动，交换另外一只腿，重复做5次。

3、接着从腿部的侧面开始按摩，双手并拢相叠，用力抵住阿基里斯小腿腱的部位。紧紧按住，从脚踝向上做提拉，交换右腿，重复5次。

瘦腰按摩减肥方法一

功效：让老废物质顺着淋巴结排出

1、双手按住左腰侧，手腕用力将腰部的赘肉向前推，让其聚拢在身体的正面。

2、接着从腰椎骨的上方施力，将老废物质聚集到腹部。

3、双手向下推，朝着鼠蹊部移动，并推压5次。

注：因个体差异，以上内容仅供参考！

预览时标签不可点