肩周炎是什么一文读懂如何治疗自我锻炼

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肩周炎又称肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩等。以肩部逐渐产生疼痛，夜间明显，逐渐加重，肩关节活动范围明显受限为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

我的症状为什么与他不同

小编这就替你解答：肩周炎有三个不同的阶段——

早期、冻结期、恢复期有啥区别？

早期即疼痛期，一开始肩部疼痛还是一阵一阵的，以后疼痛会越来越严重，尤其是在气候变化或劳累后，疼痛常常加重，睡觉的时候疼痛那侧肩膀碰都不敢碰。

肿么办？

选择热源性的治疗

具体方法请见下图

主要目的是

改善血液循环、促进局部炎症消退

冻结期即僵硬期，活动受限啦！胳膊疼得抬不起来，穿衣服、洗脸、梳头、叉腰，做这些动作很费劲，严重时洗头洗澡都得找人帮忙，想摸另一边肩膀、想挠挠后背，都做不到啊.....

如果您正处于此时

医院就诊

这个时期单靠您自己的力量是不可能恢复的

需要借助推拿治疗

止痛、恢复关节活动是硬道理

推拿针对局部病变起到解痉止痛作用

对穴位的准确把握很关键

随着疼痛的缓解

逐渐加用运动关节类手法

此时手法、力度把握很重要

恢复期，疼痛慢慢消失，可是您也会渐渐发现，两个肩膀都不对称，一边厚、一边薄。此时您需要加强功能锻炼，恢复肌肉的力量.....

在肩周炎慢慢征途中

功能锻炼很重要

一是靠您的毅力

二是靠正确的方法

小编偶现在就介绍

一种简单易学、功效显著的方法

有名的爬墙运动

1、面对墙而站，两腿分开与肩同宽

2、疼痛侧的手掌上举放于墙上

3、食指和中指犹如走台阶似的，交叉向上爬行，至最大限度

4、于最大限度处用笔做一标记，同时在此处停留几分钟，从1分钟开始，逐渐偱行渐进。

需注意：

1、每次锻炼3-5次

2、至最大限度处要坚持锻炼1周左右，再去尝试下个高度，一是有利于保持肌肉的力量，二是避免再次损伤

3、每天锻炼结束后应用热毛巾热敷一下，有利于缓解酸痛感

4、切忌每次锻炼不可急攻，要循序渐进

大冷天——只要风度，不要温度

炎炎夏日——空调开到最低

别以为肩周炎就是七老八十才得的病

肩周炎虽不可怕，但很折磨人

肩周炎的治疗多以自我的功能锻炼为主

配合中医推拿、针灸等外治疗法

可起到事半功倍的效果

推拿科（