肩周炎多活动,比吃药还管用

“五十肩”就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩，因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。

五十肩

疼起来睡不好，吃药也不管用

发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，有的患者连吃了两个月的药也没有明显好转。

咋办？

运动治疗法

比吃药还管用

中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。

肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

今天就来介绍一个方法，来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉的好了~

1、甩手锻炼：

做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2、画圆圈运动：

做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。

3、爬墙锻炼：

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

4、冲天炮：

做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展臂：

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

6、摸颈：

做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-下。

7、耸肩：

做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。

肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：

肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；

向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；

怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；

活动、热敷后后会有明显好转。

50肩是生活中特别常见的毛病，一定要给自己收好，也给家人、朋友看看，以备不时之需~

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医院针灸推拿康复科一区自成立以来，坚持把社会效益摆在首位，以现代康复理念为指导，努力与国内外先进的康复医疗技术接轨，逐步形成了以中医传统疗法与现代先进康复治疗技术交汇的综合康复体系，成为中医特色突出、技术力量雄厚、设备先进齐全、环境幽雅舒适，集医疗、教学、科研、预防保健为一体的综合性科室，是河南省中医重点专科。

年被定为我市中医工伤康复定点单位。年被定为河南省针灸学会临床继续教育基地，年被评为河南省中医重点专科，年成为河南中医院康复专科联盟单位，河南中医院针灸推拿专科联盟单位。

康复科现有医护人员24人，医疗人员14人，护理人员10人。其中中医主任医师1名，副主任中医师1人，主治中医师2人，中医师6人，研究生2人，主管康复师1名，康复师3人等一大批中医康复方面技术骨干，获焦作市科技成果进步奖3项，引领焦作市康复医学前沿。

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