旋转减肥法简便易行

站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈

此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病

经常转头、转腰、转腿的“旋转”减肥法,对调节精神、增强体质、预防器官衰老很有帮助“旋转”减肥法简便易行,省时省力,长期坚持下去,既能减脂,又能预防疾病

转腿

多让身体“旋转”一下,不仅能保持身体的柔韧,而且能轻轻松松去掉身上的赘肉,保持窈窕的身材,学习完之后,mm们记得多做哦

转腰

站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病

简易扭转减肥法减脂又养生

站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转圈此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等

转头