一：根据你的目标订立你的方法：
（一）假如你的目标是要达到一个月减肥10-15，你就应该做到：
1、不能进食明确确定的食品
2、晚餐时完全去除淀粉类食品和肉类食品，只进食蔬菜和水果
3、晚餐和睡觉之间要间隔5小时
（二）假如你的目标是达到一个月15斤以上，除了（一）所列的要求外，你还应该做到：
1、晚餐后禁食任何东西，包括水
2、全天取消淀粉类食品
3、每周一天进行净肠，净肠当日只食用酸奶、牛奶、水果、粗纤维蔬菜（同时注意摄入量）
所以在减肥的过程中，真实地与工作人员进行沟通，配合工作人员的要求，遵守工作人员的叮嘱是减肥出效果的前提，10天减10斤不是梦！！！
亲爱的顾客朋友们：
减肥其实是一个“1+1”的过程，我们的专业占了其中的一个“1”，你的配合占了一个“1”，双方一起努力才能达到满意的效果。祝您减肥成功！！！
二：养生进食法：
1、早餐要在8点、午餐12点、晚餐6点以前吃，每餐间隔4个小时，晚餐与睡眠应间隔5小时，进餐时应细嚼慢咽以免过量进食，每餐饭前先从热量低的食物开始吃
2、减肥期间，保持愉快的心情很重要，由于个体差异、年龄、身体状况，减肥速度的差异会很大。记住：“减肥越心急体重越不掉”，欲速则不达和物极必反即是这个意思。
3、保持健康的作息规律也很重要，“黑白颠倒、没规律的生活”也是减不了肥的。
三：如何维护健康，保持身材？
1、尽量少吃诱发肥胖的食品，可以参考减肥食谱。
2、不要暴饮暴食，特别是不要吃宵夜，大量饮酒
3、作息有规律
不要忘了，减肥后的你是健康、迷人、自信的。你已经了远离了肥胖可能带来的疾病。请维护好你的健康，不要轻易破坏它！！！
瘦身--
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