肥胖症对人体危害大，控制饮食多做有氧运

肥胖症对人体危害大，控制饮食多做有氧运动来解决

什么是肥胖症？

当人体内进食高热量多余消耗热量的时候，多余的热量以脂肪形式储存在我们身体内，其量超过正常生理的需要量，并且达到了一定值的时候，就演变成为了肥胖症。

为什么会出现肥胖症？

大多数肥胖症多是因为饮食过多而且活动过少为主，热量摄入多于热量的消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。

其次，遗传也是造成肥胖症的一大原因，单纯性肥胖大多都是因为遗传，除此之外，还有神经精神因素、高胰岛素血症、褐色脂肪组织异常等，都会引起肥胖。

肥胖症的危害

1.减寿

肥胖是健康长寿的一大劲敌，肥胖症患者发生脑栓塞以及心衰的发病率要比正常体重者高出许多，患上冠心病的患者要比正常体重者高出两倍，高血压的发病率也要比正常体重者多出六倍，合并糖尿病较正常人来要增高四倍，根据统计资料表明，肥胖症患者的人要比正常体重者寿命要缩短四年。

2.威胁肺部健康

肥胖症对于肺功能有着不良影响，我们肺部的作用是向全身供应氧气并且及时排出二氧化碳，肥胖者因为体重增加需要更多的氧气，但是肺部不能随之增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺部的呼吸运动。

3、增加心脏负担

当一个人的体重增加，那么心脏就必须要更加勤劳的工作了，因为要供应营养到身体内的所有器官上去，体重基数越大，那么心脏的负荷就会越大，所以肥胖者患上心脏病的频率就会比一般人高。

4、严重伤害肝脏

肝脏是我们身体当中最重要的器官，长期酗酒、患上糖尿病或者是肥胖等都会造成脂肪肝的形成，如果长期不改善，那么就很可能引起肝细胞坏死，从而导致肝硬化。

5、血压升高

高血压大多是发生在肥胖症患者的身上的，而且高血压很可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有着不同程度的损伤，所以体重太重的人要注意减肥了，因为高血压会给我们的身体健康带来严重的威胁。

肥胖症如何解决？

1.多做有氧运动

有氧运动又被称为耐力性运动，是众多运动里面最基本和最主要的运动方法，通过有氧运动，不但能有效的预防内分泌和呼吸系统上面的慢性疾病，而且还能有效的预防心血管疾病，从而改善并且提高人体多个系统上面的功能，同时，如果坚持有氧运动，短时间内就能达到瘦身的效果，身材会变得越来越苗条。

2.饮食要控制

想要减肥的人还要适当的控制自己的饮食情况，尤其是要控制主食和甜食的摄入量，降低饮食里面的热量，这样才能达到更好的减肥效果，让我们的身材越来越纤细。

3.饭前一杯碳酸水

饭前或者是饭后喝一杯碳酸水，可以有效的促进血液循环，提高新陈代谢，对我们的身体健康是有一定的好处的，用小苏打调配的碳酸水，饭前或者是吃饭的时候慢慢的喝一杯，就可以有效的防止暴饮暴食。

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